fbpx

איש ברזל – כיצד להתכונן נכון יותר ?

יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים.

לפני ישראמן 2017 – כיצד להתכונן נכון יותר ? יולי 2015 (פורסם לראשונה באתר שוונג) אנחנו לא חיים בעולם מושלם (PERFECT WORLD)

מצופה מספורטאים מתחילים שלא יעשו איש ברזל, או אפילו חצי איש ברזל אלא קודם יתמקצעו בטריאתלון ספרינט, אח"כ טריאתלון אולימפי ורק לאחר מכן…. איש […]

By |אוגוסט 30th, 2017|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

THE END OF AVERAGE Part 1

איזה תואר עשית ? איפה היית בצבא ? באיזה אוניברסיטה למדת ? כיצד מערכות החינוך ובכלל מערכות גדולות אחרות – בוחנות ומעריכות אותנו בהתאם לממוצע ?
כיצד אנחנו מפספסים כשרונות וכיצד אנחנו נותנים להם יותר מדי קרדיט ?

– אוגוסט 2017. מסתמך הרבה (אבל לא רק)  על ספרו של טוד רוס – The End Of Average

שאלות טיפשיות שהעולם […]

מהם המאמרים שהכי עניינו אתכם בשנה האחרונה ?

אוגוסט 2017 עשינו חיפוש מה היו המאמרים והכתבות הפופולריות בותר בשנה האחרונה – מה קראתם הכי הרבה באתר, אז הנה התוצאות, בבקשה.
כל עשרת הראשונים כאן > אין להם קשר ישיר ל POWERWATTS

מאמר ראשון (נו באמת אתם לא רציניים)  אפריל 2017 > ראשון – מרוץ סיבוב שדות – בריחה שהלכה במקרה –  (אז כנראה שבסופו של בר הכול […]

מהו האימון היעיל ביותר לנשים ?

יוני 2017 – אלעד פלטין

ספורט הוא נושא רחב וענפים שונים וספורטאים בעלי גנטיקה שונה דורשים אימונים שונים . 

האם בכלל ניתן להצביע על אימון ספציפי שהוא באמת היעיל ביותר לנשים ? האם ניתן לזהות ולמצוא את המגבלה העיקרית בקרב נשים? אם כן איך עושים זאת ?
כנראה ונמצא את הפתרון כאשר נשווה בין נשים […]

Stage Rage with Strava 6 KOM – לא צריך צ'יפים או שופטים כדי להשתתף

מאי 2017
הרבה זמן שאנחנו מנסים למצוא את הזמן כדי להזמין אתכם לSTAGE RAGE (על משקל הSTAGE RACE במרכזי POWERWATTS). האחרון הוא מקצה מעניין שחיברו במסגרת POWERWATTS – מסלולי תחרות עם מקטעים שונים של נקודות ויעדי אימון מדויקים אותם צריכים להשיג (מעל ל 500 משתתפים מסטרס במרכזי האימון מכל העולם, כשהראשונים עוברים את ה 5.2 ואט […]

By |מאי 24th, 2017|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

עקרון הסימטריה והאיזון בפלג הגוף התחתון באימוני PowerTraining

עדכון מאמר – אפריל 2017 – בחודשים האחרונים אנחנו מקבלים מקנדה עדכוני תוכנה חדשים. בין השאר חזרנו (שוב) לעבוד בעזרת ה SPINSCAN (משופר) בתוכנת ה CPX. העקרונות לא השתנו (מאז 2010-11), מה שהשתנה זו הקלות להסביר את אותן עקרונות למאמן ולמתאמן. מה שיפה בכל העניין הוא מתי שאנחנו משלבים את ה SPINSCAN ביחד עם הסקירה […]

By |אפריל 17th, 2017|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

תהליך ההתקדמות במרכז PowerWatts – יעזור לכם גם אם רק תקראו את הפוסט

אלעד פלטין – אפריל 2017 – נושאים שונים בענייני הספק וכושר גופני כללי של ספורטאי פנאי, או ספורטאי מסטרס מתקדמים יותר. (ולא רק אופניים-טריאתלון וריצה)

מה היה לנו בשבוע האימונים במרכז PowerWatts ? נכנסנו השבוע לתחום האימון של ה 30 שניות CP. כלומר, בעוד ישנם מתאמנים שמשתמשים ב CP של עשרים דק (Critical Power), או 30 דקות או אפילו […]

By |מרץ 31st, 2017|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר

חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר וכיצד אנחנו צריכים או יכולים לבנות אותו בצורה נכונה ? קצת דברים לחשוב עליהם, להיות מקוריים ויצירתיים, במקום להעתיק, זה הרי הכי קל בעולם, זה לא אומר שזה טוב ומתאים לכל אחד ואחת מאיתנו.
מוזמנים לשתף ויותר מכך – לנסות ולנחש את אחוזי השיפור של חדר כושר […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

אימון כוח ספציפי לרוכבי אופני הרים – אימוני כוח מרבי בסינגל־טראק

(פורסם לראשונה בשנת 2008) – לא בהכרח בשיטה זו אשתמש היום לכלל הרוכבים. עדכון (נובמבר 2016). ענף אופני הרים והניתוח שלו – עשינו אותו בשתי כתבות נפרדות בלינק כאן (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף חלק 1) וכאן 2 (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף (XC) – לקראת אליפות העולם בנורווגיה ספטמבר 2014)

לצעירים שבינינו ה 05 – […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

כיצד לשפר סבולת לב ריאה משני אימונים בשבוע בלבד – אימוני טריינר ייחודיים

הרבה סיבות קיימות להגיע לאימוני  POWERWATTS ברמת החייל תל אביב . העניין שיש גם הרבה סיבות שבגללן לא מגיעים,(לאחר 2 אימוני הניסיון מבינים מיד במה מדובר). כמו שפעם אמר לי ספורטאי מקצוען שהתאמן אצלנו, ברמה גבוהה מאוד באופניים –  "אלעד השיטה עובדת, היא ממש כיפית, רק שזה נורא קשה".  ובכן – אז כיצד ניתן לשפר סבולת לב ריאה ב20% […]

By |נובמבר 10th, 2016|אימונים, כללי|0 Comments