fbpx

שיפור יכולת סל"ד בסבולת והספק אנאירובי

(עדכון אימונים) – שיפור יכולת סל"ד בסבולת והספק אנאירובי – אוגוסט 2018.

לפני כ 8 שנים פרסמתי מאמר באתר ווינגיט (הנושא היה POWERWATTS לאחר ביקורי הראשון בקנדה ב 2010 וכל הנושא של אימוני עצימות אל מול נפח). היה שם מישהו בתגובות שקפץ ומיד שאל – "איפה המקורות שתוכל להפנות אליהם ?" המקורות בתחום האימון, בהרבה פעמים מתבססים על […]

By |אוגוסט 27th, 2018|טכניקה|0 Comments

קצת טכניקה בשביל הבטיחות

הקפצת כתבה – אוגוסט 2018
פורסם בתאריך 4 בפבר׳ 2015 קצת טכניקה בשביל הבטיחות, כיצד לנסות ולתרגל זאת בצורה בטוחה , אך בהחלט יותר מאתגרת, רולר זה אמצע מצוין לכך. (פשטות, זה כל הסיפור)

רכיבה בין הקווים
אימון על רולר מאמן את הרוכב לרכוב 'עגול', דהיינו להשתמש בשרירי הגוף בצורה טובה וחסכונית ולחוש יציבות וביטחון ברכיבה. עם זאת, יש להביא […]

By |אוגוסט 20th, 2018|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

(בטיחות רכיבה באופני כביש – חלק שני- פס גומי בצמיג נגד פנצ'רים – האם הוא אביזר בטיחות ? (פרפראזה לדברים נוספים ברכיבת אופנים

הקפצה  – אוגוסט 2018

 

כאשר שומעים או קוראים על תאונת אופניים קשה חס וחלילה, כמעט מצחיק עד מגוחך לשמוע : "הנ"ל רכבו עם כל אבזרי הבטיחות התקניים" – למה בדיוק התכוון הכתב ? הרי רוכבי כביש רוכבים עם חליפות רכיבה צמודות לגוף אשר הדבר […]

By |אוגוסט 19th, 2018|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

בטיחות ברכיבת אופניים – מאמר 1

בטיחות רכיבה באופני כביש  (וגם אופני הרים…) לא מעט שיטות לחיסכון בתאונות (קצר אל דאגה).
 

חלק ראשון : "יש בנו משהו שממש מפחד לאבד את הפחד. נגיד יש משהו שמפחיד אותי, משהו שמפריע לי בחיים. אז זה כאילו יש בתוכי משהו שרוצה לשמר את הפחד, משהו שמפחד לאבד אותו. "מותו של הפחד" – האם זה האגו […]

By |אוגוסט 19th, 2018|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

איש ברזל – כיצד להתכונן נכון יותר ?

יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים.

לפני ישראמן 2017 – כיצד להתכונן נכון יותר ? יולי 2015 (פורסם לראשונה באתר שוונג) אנחנו לא חיים בעולם מושלם (PERFECT WORLD)

מצופה מספורטאים מתחילים שלא יעשו איש ברזל, או אפילו חצי איש ברזל אלא קודם יתמקצעו בטריאתלון ספרינט, אח"כ טריאתלון אולימפי ורק לאחר מכן…. איש […]

By |אוגוסט 30th, 2017|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

בריאות, פרופורציה ואימון ספורטאי מסטרס מזווית אחרת

עדכון – יוני 2017 (אלעד פלטין)
מניח שכמה קיבלו את הלינק לכתבה בערוץ 10 למטה, או טלפון (מהדודה- "בובילה אתה לא חושב שאתה מגזים קצת?"
ואני מניח שהתשובה היא כן, לרובם ואם לא אז לחלק גדול, גם אם לא יודו בזה באמת. סיפרה לי פעם, אחות ממחלקה פסיכיאטרית – "במידה ותכנס למחלקה ותשאל מי כאן הרופא, יקפצו עליך […]

By |יוני 1st, 2017|טכניקה, כללי, מאמרים|2 Comments

עקרון הסימטריה והאיזון בפלג הגוף התחתון באימוני PowerTraining

עדכון מאמר – אפריל 2017 – בחודשים האחרונים אנחנו מקבלים מקנדה עדכוני תוכנה חדשים. בין השאר חזרנו (שוב) לעבוד בעזרת ה SPINSCAN (משופר) בתוכנת ה CPX. העקרונות לא השתנו (מאז 2010-11), מה שהשתנה זו הקלות להסביר את אותן עקרונות למאמן ולמתאמן. מה שיפה בכל העניין הוא מתי שאנחנו משלבים את ה SPINSCAN ביחד עם הסקירה […]

By |אפריל 17th, 2017|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

גמישות וכוח בפלג הגוף התחתון – כיצד הוא משפיע עלינו ברכיבת אופניים?

פברואר 2017 – עדכון.

בשני מרכזי האימון POWERWATTS ו POWERTRAINING אנחנו מכוונים שוב ושוב, כל פעם מחדש, קליינטים חדשים המגיעים להתאמן (רק באימון הראשון ולא בשני, כי בשני כבר יש לנו את המידות המדויקות). אודות כיוון ביומכאני – ניתן לקרוא כאן. הרעיון בתנוחת רכיבה נכונה, או התאמה נכונה […]

By |פברואר 18th, 2017|אימונים, טכניקה|0 Comments

חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר

חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר וכיצד אנחנו צריכים או יכולים לבנות אותו בצורה נכונה ? קצת דברים לחשוב עליהם, להיות מקוריים ויצירתיים, במקום להעתיק, זה הרי הכי קל בעולם, זה לא אומר שזה טוב ומתאים לכל אחד ואחת מאיתנו.
מוזמנים לשתף ויותר מכך – לנסות ולנחש את אחוזי השיפור של חדר כושר […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

אימון כוח ספציפי לרוכבי אופני הרים – אימוני כוח מרבי בסינגל־טראק

(פורסם לראשונה בשנת 2008) – לא בהכרח בשיטה זו אשתמש היום לכלל הרוכבים. עדכון (נובמבר 2016). ענף אופני הרים והניתוח שלו – עשינו אותו בשתי כתבות נפרדות בלינק כאן (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף חלק 1) וכאן 2 (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף (XC) – לקראת אליפות העולם בנורווגיה ספטמבר 2014)

לצעירים שבינינו ה 05 – […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments