איש ברזל – כיצד להתכונן נכון יותר ?

יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים.

לפני ישראמן 2017 – כיצד להתכונן נכון יותר ? יולי 2015 (פורסם לראשונה באתר שוונג) אנחנו לא חיים בעולם מושלם (PERFECT WORLD)

מצופה מספורטאים מתחילים שלא יעשו איש ברזל, או אפילו חצי איש ברזל אלא קודם יתמקצעו בטריאתלון ספרינט, אח"כ טריאתלון אולימפי ורק לאחר מכן…. איש […]

By |אוגוסט 30th, 2017|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

בריאות, פרופורציה ואימון ספורטאי מסטרס מזווית אחרת

עדכון – יוני 2017 (אלעד פלטין)
מניח שכמה קיבלו את הלינק לכתבה בערוץ 10 למטה, או טלפון (מהדודה- "בובילה אתה לא חושב שאתה מגזים קצת?"
ואני מניח שהתשובה היא כן, לרובם ואם לא אז לחלק גדול, גם אם לא יודו בזה באמת. סיפרה לי פעם, אחות ממחלקה פסיכיאטרית – "במידה ותכנס למחלקה ותשאל מי כאן הרופא, יקפצו עליך […]

By |יוני 1st, 2017|טכניקה, כללי, מאמרים|2 Comments

עקרון הסימטריה והאיזון בפלג הגוף התחתון באימוני PowerTraining

עדכון מאמר – אפריל 2017 – בחודשים האחרונים אנחנו מקבלים מקנדה עדכוני תוכנה חדשים. בין השאר חזרנו (שוב) לעבוד בעזרת ה SPINSCAN (משופר) בתוכנת ה CPX. העקרונות לא השתנו (מאז 2010-11), מה שהשתנה זו הקלות להסביר את אותן עקרונות למאמן ולמתאמן. מה שיפה בכל העניין הוא מתי שאנחנו משלבים את ה SPINSCAN ביחד עם הסקירה […]

By |אפריל 17th, 2017|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

גמישות וכוח בפלג הגוף התחתון – כיצד הוא משפיע עלינו ברכיבת אופניים?

פברואר 2017 – עדכון.

בשני מרכזי האימון POWERWATTS ו POWERTRAINING אנחנו מכוונים שוב ושוב, כל פעם מחדש, קליינטים חדשים המגיעים להתאמן (רק באימון הראשון ולא בשני, כי בשני כבר יש לנו את המידות המדויקות). אודות כיוון ביומכאני – ניתן לקרוא כאן. הרעיון בתנוחת רכיבה נכונה, או התאמה נכונה […]

By |פברואר 18th, 2017|אימונים, טכניקה|0 Comments

חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר

חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר וכיצד אנחנו צריכים או יכולים לבנות אותו בצורה נכונה ? קצת דברים לחשוב עליהם, להיות מקוריים ויצירתיים, במקום להעתיק, זה הרי הכי קל בעולם, זה לא אומר שזה טוב ומתאים לכל אחד ואחת מאיתנו.
מוזמנים לשתף ויותר מכך – לנסות ולנחש את אחוזי השיפור של חדר כושר […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

אימון כוח ספציפי לרוכבי אופני הרים – אימוני כוח מרבי בסינגל־טראק

(פורסם לראשונה בשנת 2008) – לא בהכרח בשיטה זו אשתמש היום לכלל הרוכבים. עדכון (נובמבר 2016). ענף אופני הרים והניתוח שלו – עשינו אותו בשתי כתבות נפרדות בלינק כאן (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף חלק 1) וכאן 2 (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף (XC) – לקראת אליפות העולם בנורווגיה ספטמבר 2014)

לצעירים שבינינו ה 05 – […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

גמישות לרוכבי אופניים וטריאתלטים – 2 סרטוני הדגמה מאת יערה תם

דיברנו ופרסמנו רבות אודות חשיבות הגמישות בשיפור הכושר הגופני. "דוד גוגל" בתמימותו יפנה אתכם בטעות למאמרים מחקריים מוזרים לפיהם "אימוני גמישות לא מונעת פציעות". טענה מוזרה  לטעמי …
ניתן לומר שלכל אחד ואחת רמת גמישות שונה ופוטנציאל גמישות ע"פ מטען גנטי, מבנה אנטומי ועבר ספורטיבי (בדגש על אימוני גמישות).
לדעתי ומניסיוני, אימוני גמישות ושיפור במצב הגמישות של […]

By |נובמבר 6th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

מה הקשר בין רוכבי אופני הרים ? אנשי ברזל בתחילת דרכם עם אופני נג"ש ומזומורפים עם גפיים תחתונות קצרות ?

פברואר 2014 (אלעד פלטין)

 אכן, הכותרת נשמעת כמו תחילתה של בדיחה ישנה, אבל היא לא. במהלך התקופה האחרונה, בה מעבדת PowerWatts  פועלת, גילינו מספר דברים דומים ומשותפים לספורטאים שונים. הגענו לכך לאחר אימונים רבים, טסטים  ומדידות והתאמות אופנים.

לפני קריאת המשך המאמר היינו ממליצים לקרוא את שני המאמרים […]

By |אוגוסט 21st, 2016|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

העברת הילוכים נכונה – יותר מוח-פחות כוח…יותר מהירות

יולי 2016 (אלעד פלטין) – המאמר כאן מיועד לכל סוגי הרוכבים (אלא אם כן אתם רוכבי BMX או וולודרום שיש לכם FIX GEAR).

בביקורי האחרון במרכז PowerWatts במונטריאול (2015),צחק  אחד המאמנים הצעירים וסיפר שניתן לנחש באימון הראשון של מתאמן/ת, האם הרכב בו הוא נוהג/ת הינו עם או בלי הילוכים. זאת ע"פ רמת הטכניקה של הנ"ל ביכולת ההתמודדות עם העברת […]

By |יולי 31st, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|1 Comment

איך מנצחים את גברת סטרבה ?

(יולי 2016) – אלעד פלטין

מרכז POWERWATTS נפתח בפברואר 2016. כשבדקתי את תוכנת הגולדן צ'יטה בתאריכים הנ"ל יש "בור" לא קטן באימונים וברמת הכושר. חודש חודשיים סביב הפתיחה ולאחריה שעות השינה הממוצעות ירדו לפחות מ 5 והאימונים לפחות מ 3. חלף זמן מה עד שהצלחתי "לזרום" ולהתייצב עם התוכנה החדשה בתל אביב, אז גם הרשיתי לעצמי […]

By |יולי 20th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments