fbpx

אימון כוח ספציפי לרוכבי אופני הרים – אימוני כוח מרבי בסינגל־טראק

(פורסם לראשונה בשנת 2008) – לא בהכרח בשיטה זו אשתמש היום לכלל הרוכבים. עדכון (נובמבר 2016). ענף אופני הרים והניתוח שלו – עשינו אותו בשתי כתבות נפרדות בלינק כאן (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף חלק 1) וכאן 2 (רוכבי אופני הרים – דרישות הענף (XC) – לקראת אליפות העולם בנורווגיה ספטמבר 2014)

לצעירים שבינינו ה 05 – […]

By |נובמבר 24th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

גמישות לרוכבי אופניים וטריאתלטים – 2 סרטוני הדגמה מאת יערה תם

דיברנו ופרסמנו רבות אודות חשיבות הגמישות בשיפור הכושר הגופני. "דוד גוגל" בתמימותו יפנה אתכם בטעות למאמרים מחקריים מוזרים לפיהם "אימוני גמישות לא מונעת פציעות". טענה מוזרה  לטעמי …
ניתן לומר שלכל אחד ואחת רמת גמישות שונה ופוטנציאל גמישות ע"פ מטען גנטי, מבנה אנטומי ועבר ספורטיבי (בדגש על אימוני גמישות).
לדעתי ומניסיוני, אימוני גמישות ושיפור במצב הגמישות של […]

By |נובמבר 6th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

מה הקשר בין רוכבי אופני הרים ? אנשי ברזל בתחילת דרכם עם אופני נג"ש ומזומורפים עם גפיים תחתונות קצרות ?

פברואר 2014 (אלעד פלטין)

 אכן, הכותרת נשמעת כמו תחילתה של בדיחה ישנה, אבל היא לא. במהלך התקופה האחרונה, בה מעבדת PowerWatts  פועלת, גילינו מספר דברים דומים ומשותפים לספורטאים שונים. הגענו לכך לאחר אימונים רבים, טסטים  ומדידות והתאמות אופנים.

לפני קריאת המשך המאמר היינו ממליצים לקרוא את שני המאמרים […]

By |אוגוסט 21st, 2016|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

העברת הילוכים נכונה – יותר מוח-פחות כוח…יותר מהירות

יולי 2016 (אלעד פלטין) – המאמר כאן מיועד לכל סוגי הרוכבים (אלא אם כן אתם רוכבי BMX או וולודרום שיש לכם FIX GEAR).

בביקורי האחרון במרכז PowerWatts במונטריאול (2015),צחק  אחד המאמנים הצעירים וסיפר שניתן לנחש באימון הראשון של מתאמן/ת, האם הרכב בו הוא נוהג/ת הינו עם או בלי הילוכים. זאת ע"פ רמת הטכניקה של הנ"ל ביכולת ההתמודדות עם העברת […]

By |יולי 31st, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|1 Comment

איך מנצחים את גברת סטרבה ?

(יולי 2016) – אלעד פלטין

מרכז POWERWATTS נפתח בפברואר 2016. כשבדקתי את תוכנת הגולדן צ'יטה בתאריכים הנ"ל יש "בור" לא קטן באימונים וברמת הכושר. חודש חודשיים סביב הפתיחה ולאחריה שעות השינה הממוצעות ירדו לפחות מ 5 והאימונים לפחות מ 3. חלף זמן מה עד שהצלחתי "לזרום" ולהתייצב עם התוכנה החדשה בתל אביב, אז גם הרשיתי לעצמי […]

By |יולי 20th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

ההבדל בין כאן ושם – VERTICAL JUMP – היורוליג מול ה NBA וגם קצת על כריסטיאנו רונאלדו

10.7.15 – היום יום ראשון – יתקיים בערב הגמר הגדול יורו 2016, בין נבחרת פורטוגל לנבחרת צרפת. בנוגע לשחקן היקר ביותר בהיסטוריה, כריסטיאנו רונאלדו קראתי ציטוט לאחרונה – "הוא מנתר יותר גבוה משחקני NBA, הוא נחשב לאחד הנוגחים הגדולים בכל הזמנים, ואתמול – בדיוק כמו לפני 12 שנה – ראש הזהב שלו העלה את פורטוגל לגמר […]

By |יולי 10th, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

רוכבי אופני הרים – דרישות הענף חלק 1

דרישות הענף של רוכב השטח (XC, מרתון או אפילו לוחם סופשבוע) וכיצד להשתפר ביעילות ובזמן קצר. בראי של הספקים, טכניקה ועוד. וכיצד אתם יכולים לשפר את רמת הרכיבה שלכם ללא אימוני PowerTraining, אלא במסגרת הקיימת שלכם ממילא.
By |פברואר 2nd, 2016|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|1 Comment

לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם.

עדכון – נובמבר 2015 :
לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם. האם כדאי לרכב בכוח בגשם ובקור? {לרוכבים אירופאים מנוסים אין צורך להוכיח שום דבר, הם יודעים לרכב בגשם, כנ"ל במרוצים. … הם משתתפים בכל כך הרבה מרוצים בגשם שזה רק מחזק את הסיבה הראשונה שהזכרתי במשפט הקודם – הם לא מרגישים שום צורך […]

By |נובמבר 6th, 2015|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

כמה הטכניקה באמת חשובה במרוץ סייקלקרוס CX (כתבה מ2011)

אז כמה הטכניקה באמת חשובה? (הדוגמאות הובאו מתחרות סייקלקרוס שנערכה בפתח תקווה בסוף 2011)

By |אוקטובר 22nd, 2015|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

אופני נג"ש ייעודיות או אופניים קלאסיות עם אירובאר ?

"ספורטאי מסטרס חוטאים למטרה כאשר נשאבים לתוך מערכת 'מדרבנת ספורטאי מסטרס' לגבולות בלתי בריאים בעליל, באצטלה מזויפת של עשיית ספורט תחרותי=בריאות.  איזו מערכות בדיוק ?  יבואני אופניים, הנעלה, ביגוד, מכשור מדידה וכיו"ב – מערכת שמגלגלת בשנה, עשרות מיליארדי דולרים, בעיקר על גבי ספורטאים ורוכבי סופשבוע, אך גם על גב ספורטאים חובבים של 3-4 […]

By |נובמבר 9th, 2014|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments