fbpx

בניית בסיס לתחילת עונה – כיצד לעשות זאת נכון ? (לחשוב מחוץ לקופסה)

אנחנו לא מקצוענים הבעיה הגדולה ביותר באימוני סבולת, היא שבניגוד לדעה הרווחת, אנחנו לא בדיוק מקצוענים. המקצוענים ישנים במקרה הטוב -10-8 שעות ביממה או במקרה הרע מפומפמים ב"סוכריות EPO" (סמים) להשארת המוטוקריט גבוה אשר דוחה עייפות. אנחנו ברובנו לא מקצוענים. וגם אם אנחנו חובבים, סמים זה ממש לא יפה, במיוחד בתקופה זו.
By |אוקטובר 4th, 2014|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

אימון רכיבת רולר – פרק 3 ושלושה סרטוני הדגמה

(אלעד פלטין 28.09.14)

במידה ולא קראתם את שני המאמרים הקודמים > אימון על רולר – פרק ראשון כאן  אימון על רולר – פרק שני לכתבה השנייה   – כאן   בכתבה האחרונה למדנו את חשיבות הרכיבה העגולה ומה ההבדל במיקומים שונים של הידיים על הכידון !  הפעם – באיזה אביזרים אנחנו יכולים […]

By |ספטמבר 29th, 2014|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

אימון רכיבת רולר – פרק 2 (ולא רק….)

אימון על רולר – פרק שני (RE-RUN משנה שעברה עם הסבר ) לסרטון הראשון – כאן 

מה ההבדל במיקומים שונים של הידיים על הכידון ?

אימון להגברת היעילות המכאנית ברכיבה צריכה "בסופו של יום" להיעשות בעצימות גבוהה, בצורה זו ייבחן הגוף בצורה הטובה והאמיתית ביותר – כמה תנועת […]

By |ספטמבר 21st, 2014|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

אימון רכיבת כביש על רולר פרק ראשון – הקדמה (ROLER)

10.9.14 סרטון הדרכה בנושא רכיבה על רולר (הועלה כבר בסוף 2012). אימוני PowerTrainig הם הרבה יותר מעוד אימון "ואטים". אמרו בחדשות שעומד להיות חורף קשה – אז לא כדאי כבר להתכונן ? הסדרה מחולקת ל 4 סרטונים. לסרטון השני – כאן 

רוכב אופניים המעוניין לשפר את טכניקת הרכיבה שלו ואת יציבותו וביטחונו העצמי בזמן […]

By |ספטמבר 10th, 2014|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

רוכבי אופני הרים – דרישות הענף (XC) – לקראת אליפות העולם בנורווגיה ספטמבר 2014 (חלק 2)

04.09.14 (מאת אלעד פלטין)

בחלק הקודם של הכתבה (1) הסברנו את דרישות הענף ברכיבת אופני הרים (טכניקה והספק אנ-אירובי למשך זמן התחרות) – מומלץ לקרוא – כאן

בשונה מאוד מההשקפה הישנה Old School (שלצערי אותה עדיין מלמדים עד היום) כי ענף המתבסס על סבולת, צריך לבנות קודם בסיס סבולת הוא לא […]

By |ספטמבר 4th, 2014|אימונים, טכניקה|0 Comments

קצת טכניקה בפאמפ טרק ….עם אופני כביש

13.8.14  קצת טכניקה באופני כביש ! האומנם ? לא ממש, או לא לגמרי. יותר פשוט – כיף. (PURE FUN) סתם עוד אימון שבת של קבוצת מומנטום והגענו (במקרה או שלא) לפאמפ טראק מודיעין החדש. טכניקה עם אופני כביש על מסלול פאמפ טרק חדש ונחמד. לרוכבי כביש היינו ממליצים לקחת צעד אחורה ולהתמקד יותר בסרטוני […]

By |אוגוסט 13th, 2014|אימונים, טכניקה|0 Comments

כיוון אופניים ביו מכאני – מה ההבדל והייחודיות במרכז PowerTraining ?

נכון, הרבה פעמים שואלים אותי את השאלה הלגיטימית הזאת. נראה כי שהשאלה הקודמת היא למי חשוב כיוון אופניים ומתי הוא קריטי ?

קניית זוג אופניים ראשון – רוכב מתחיל.
לרוכב שהתקיימו אצלו שינויים במשקל (בדר"כ החל מ 1-2 ק"ג)
שינויים ברמת הגמישות.
שינויים ברמת השליטה באופניים.
שינויים במרכיבי כושר גופני נוספים : (איכות רמת הדיווש העגול, כוח כללי, […]

By |מאי 13th, 2014|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

ואט לקילו או קלוריות לקילו ? איך אנחנו יכולים לשרוף קלוריות בצורה יעילה ?

כמה אתם באמת יעילים מבחינה אנרגטית והיכן אתם על הטבלה ?

המשפט האלמותי (והמטופש) : "אם רצית לשרוף שומנים צריך לרכב בדופק 70% והרבה" (או משהו אחר דומה בסגנון). המשפט נכון ?  הוא נכון בצורה כל כך חלקית, עד שמטעה ספורטאים ומאמנים בנוגע לתורת האימון ושיטות אימון להורדה במשקל. לפי טענה זו ניתן להבין […]

By |אפריל 24th, 2014|אימונים, טכניקה, תזונה|0 Comments

נעל טריאתלון – חשבתם פעם כמה טריאתלטים באמת עושים שימוש יעיל בנעל הזו ?

נעל טריאתלון זו נעל עם סגירת סקוצ' מהירה, על מנת שהטריאתלטים יוכלו לבצע את ההחלפה מהירה יותר בשני שלבים : ה 1 מהעלייה לאופניים (שחייה > אופניים) ובירידה מהאופניים (אופניים > ריצה).

שאלתם את עצמכם פעם האם ההחלפה שאתם מבצעים באמת זריזה מספיק כדי להצדיק רכישה ושימוש של כזאת נעל ?

By |אפריל 21st, 2014|טכניקה, מאמרים|0 Comments

טכניקת רכיבת אופניים לרוכבי כביש וטריאתלטים

20.3.2014

מספר סרטונים אודות טכניקת רכיבה. טכניקת רכיבה לרוכבים מתחילים לא באה רק לגרום לרוכבים ורוכבות לרכב בצורה יעילה יותר, אלא כאשר רמת הטכניקה שלנו והשליטה באופניים גבוהה יותר, כך גם רמת הבטיחות שלנו גבוהה. המודעות שלנו לסביבה (רוכבים ורכבים, או אנשים מהלכים…) גבוהה גם הרבה יותר. אימוני טכניקה ברכיבה הם הבסיס העיקרי לרוכבי מסטרס לרכב […]

By |מרץ 20th, 2014|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments