fbpx

תזונה – מהו המוצר שיחסוך לכם קלוריות ? (וגם קצת על צמחונות וטבעונות)

מכשיר לשאיבת שומן ממוצרי בשר ?  מכשיר לשאיבת סוכר מעוגות קצפת ?  ממוצרי שתייה ממותקים ? ….לא.

רוכב שהתאמן בעבר במסגרת PowerTraining ועבד לפי תוכנית אימונים אישית הציב מטרה גבוהה. כמו מרבית ספורטאי המסטרס סבל מעודף משקל שהיווה למעשה את הLimitation העיקרית, Limitation שנייה – הסל"ד הנמוך ברכיבה (סל"ד = […]

By |אוגוסט 25th, 2014|תזונה|0 Comments

אימון המגבלה -TRAIN YOUR LIMITATION-חלק 2

בחלק הראשון של המאמר הסברנו באופן כללי אודות אימון המגבלה – LIMITATION והחשיבות בהתקדמותו של ספורטאי (לינק למאמר הראשון -כאן)

אחת הבעיות הרבות של מאמני קבוצות ספורט בתחום האופניים, הריצה והטריאתלון, הוא שהם מאמנים מסות גדולות של ספורטאים. הירידה לאימון האישי של הפרט עצמו קשה עד בלתי אפשרית. הקבוצות בדרך כלל גדולות […]

By |אוגוסט 8th, 2014|אימונים, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

ואט לקילו או קלוריות לקילו ? איך אנחנו יכולים לשרוף קלוריות בצורה יעילה ?

כמה אתם באמת יעילים מבחינה אנרגטית והיכן אתם על הטבלה ?

המשפט האלמותי (והמטופש) : "אם רצית לשרוף שומנים צריך לרכב בדופק 70% והרבה" (או משהו אחר דומה בסגנון). המשפט נכון ?  הוא נכון בצורה כל כך חלקית, עד שמטעה ספורטאים ומאמנים בנוגע לתורת האימון ושיטות אימון להורדה במשקל. לפי טענה זו ניתן להבין […]

By |אפריל 24th, 2014|אימונים, טכניקה, תזונה|0 Comments

חמש טעויות נפוצות לספורטאים שמנסים לרדת במשקל

כתבה : הילה נווה

הילה נווה, תזונאית קלינית טבעית וספורטאית חובבת בעצמה מציגה כאן 5 טעויות של ספורטאים בנושא תזונה.

הקדמה קצרה : אינני טבעוני. רק אני מאמין כי מי שמעוניין לרדת במשקל או לשמור על אורח חיים בריא, עדיף שהדיאטה שלו תתבסס כמה שיותר על מוצרים טבעיים ופחות על מוצרים תעשייתיים. (ללא קשר ישיר לאכילת […]

By |אפריל 9th, 2014|מאמרים, תזונה|0 Comments

אפשר גם אחרת. 10 אופציות לכיבוד קל , מהיר ובעיקר בריא,

מאת הילה נווה (תזונאית קלינית טבעית) אפריל 2014

לאחר הפרסומים האחרונים שלנו ב POWERTRAINIG בנושאי תזונה והרגלים ספורטיביים ולא ,(מה הקשר לספורט והגעה עצמאית על אופניים לבית הספר ?) והסרט – אחרינו המבול.

בנוגע לחלקו השני של הסרט פנו אליי במעט ביקורת כי הסרט מעצים ומגזים בכדי להפחיד את קהל הצופים, וייתכן […]

By |אפריל 5th, 2014|מאמרים, תזונה|0 Comments

כיצד בודקים האם אנחנו שותים מספיק ? כיצד מונעים התייבשות?

(אלעד פלטין – 15.1.2014)

המאמר הראשון מה הוא מוצר ההרזיה שחברות התזונה לא מרוויחות עליו שקל אחד ?  מאמר חשוב אחר מכת חום והתייבשות – מניעה וטיפול – 

מכאן ואילך אתמקד בשני דברים :

דרכים לאבחון רמת התייבשות.
השגות וטיפים נוספים בנושאי מניעת התייבשות.

ההתאוששות מאימון, במהלכו, לאחריו ולא פחות לקראתו, תלויה הרבה פעמים ברמת משק המים בגוף.

By |ינואר 15th, 2014|אימונים, מאמרים, תזונה|0 Comments

הקשר הגורדי בתזונה

הקשר הגורדי בתזונה – את גורדי אני לא צריך להכיר לכם. 

במידה ואינכם מכירים אותו, הקשר הגורדי והתרתו, משמעו קשר מסובך שקשה להתירו, תסבוכת (Gordian knot). האמונה שנפוצה בימים עתיקים הייתה שמי שיתיר את הקשר הגורדי הוא זה שיכבוש את אסיה… (ויקפדיה)עכשיו נעזוב רגע את אסיה ונתמקד בתזונה.

רבות […]

By |ינואר 7th, 2014|Uncategorized, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

מה הוא מוצר ההרזיה שחברות התזונה לא מרוויחות עליו שקל אחד ?

ע"פ  פרסומים , בישראל חברות מוצרי התזונה והתוספים מגלגלות קרוב למיליארד שקל בשנה.

סכום שאינו כולל  את הכספים שאנשים מוציאים מכיסם עבור אימונים בקבוצות, מרכזי כושר , תחרויות, מחנות אימון,

.ייעוץ ועוד ועוד הרבה מאוד דברים

כבר רשמנו בעבר, מגבלה מספר 1 של הספורטאי החובב (וגם ספורטאים מהשורה הראשונה) היא […]

By |ינואר 7th, 2014|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

מה מצב הספורט בישראל וכיצד הוא קשור להגעה עצמאית על אופניים לבית הספר ?

פורסם לראשונה באתר הרים (2009)

בשנים האחרונות מגפת ההשמנה (והעצלנות) הגיעה לישראל. משנה לשנה בה אני עוסק כמאמן או מדריך אופניים, אני מגלה שהילדים משמינים משנה לשנה. רמת הספורט והכושר הגופני יורדת פלאים. 'מחלות שומן' כגון הסתיידות עורקים שהיתה מקובלת להתגלות בגילאי 35-40 מתגלה אצל צעירים בגילאי 16-17 !

במידה ואתם מעוניינים להצטרף אלינו לאימוני […]

By |ינואר 5th, 2014|מאמרים, תזונה|0 Comments

מכת חום והתיבשות – מניעה וטיפול

 הקיץ כמעט באופן רשמי כבר כאן איתנו. והנה כמה דברים שיוכלו לעזור לכולנו. קרדיט: יואל דונחין ונתן קודינסקי
 הועלה לראשונה באתר הרים ב 2005
 

עוד קצת : שימו לב והזהרו משימוש במשקאות עם קפאין (שבכמויות גבוהות נחשב גם כן לסמים אסורים) שימוש בקפאין בתחרות במזג אוויר חם, יכול ליצור את התוצאה ההפוכה ולגרום להתייבשות. כמו […]

By |נובמבר 29th, 2013|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments