3 חודשים האחרונים אני רוכב ב"מעבדה" 

אריה אלון – אלוף ישראל באופני כביש

 23/1/2012

מי אני?

שמי אריה אלון בן 59 רוכב כ-5 שנים על אופני הרים. במקצועי אני אגרונום. התחלתי לרכב על אופניים כתחביב של סוף שבוע.

בזמן האחרון הרחבתי את פעילותי הספורטיבית ורוב זמני מוקדש לרכיבת אופניים.

פעילותי כרוכב אופניים

3 פעמים בשבוע רכיבת שטח לבד

פעמיים בשבוע מתאמן במכון כושר

פעמיים בחודש יוצא לרכיבת שטח עם קבוצה

ברכיבות אני מתמקד בנושא של כושר גופני ובמיומנויות טכניות. כבר תקופה דיי ארוכה אני מתקשה לשפר נתונים של כושר גופני. אם אני מצליח לשפר זמנים במסלולים קבועים ומוכרים, אני מייחס זאת לשיפור בציוד (אופניים), ובמיומנויות טכנית ולא בצדדים של כושר גופני.

"מעבדה" בגינתון

12-DSC_0025

ב-3 חודשים האחרונים אני רוכב ב"מעבדה" בגינתון. מסגרת נוחה שאמורה לשפר את הכוח והכושר הגופני וכן את יעילות הדיווש באופן העברת מרכיבי הכושר הגופני לדוושת האופניים.

רשמים "מהמעבדה" – מי שרוצה פירוט על פעילות ה"מעבדה" ימצא זאת במגזין אופניים/ בלוג הרים.

בלוג הרים

אני אכתוב רק את התרשמותי האישית: אני מרגיש שה"מעבדה" מצליחה ליצור מסגרת מאתגרת מאד לשיפור הכוח והכושר הגופני וזאת בזכות:

שיטת אימון מציינת

תוכנה טובה שמציגה בצורה בהירה את נתוני ביצועי הרכיבה

קולגות לאימון שמשמשים גם כמתחרים

מוזיקה מתאימה

יעילות הדיווש

ה"מעבדה" אמורה לשפר את יכולות הרוכב הן במרכיבי הכושר והן במרכיב החמקמק הנקרא יעילות דיווש. דווקא בנושא חמקמק זה ואולי בגלל שהוא חמקמק נראה לי שהתקדמותי קטנה והשיפור אינו גדול מספיק.

arie alon.jpg2

סיכום

לדעתי ה"מעבדה" הינה מסגרת מצוינת להעלאת הכושר הגופני ומיומנויות טכניקת הדיווש. מסגרת זו טובה לכל רוכב לכל השנה לשילוב בין כל שאר האימונים שהוא עושה. אין לי ספק שההשקעה באימון כזה מתגמלת מבחינת התוצאות הרבה יותר מהשקעה בציוד כזה או אחר.

תגובות

תגובות