תורת האימון / סבולת: השבוע שבו השאלה השתנתה מ־FTP ל־Durability
סבולת או סתם הישרדות? השאלה שמשנה את כל מה שחשבתם על האימון שלכם אלעד פלטין יוני 2026 שאלתי השבוע לגבי ההבדל בין סבולת לקיבולת. [...]
14
06, 2026
1
02, 2026
פודיום בישראמן 2026 : האם אפשר לנצח את המסלול הכי קשה בארץ עם חודשיים וחצי הכנה? (מקצה שליחים)
לפני חודשיים- שלושה, זרקתי לחלל האוויר שאלה לאסף שמר: "מה אתה אומר על בניית שלשה לחצי איש ברזל?" אסף, שחיין מוכשר עם קילומטראז' רציני וניסיון [...]
30
07, 2025
“כמות זה למי שאין לו אומץ לאינטנסיביות.”
היוטיוברית (Amanda Kimiko) מנסה לרוץ 800 מטר בקצב של שיא העולם למרתון נשים, המבוסס על ריצתה של Ruth Chepngetich. (שבינתיים חשודה בשימוש בסמים) - האם [...]
17
06, 2025
פוגאצ’אר לא גר כאן: מדריך למאסטרס שחושבים סל״ד, קרנקים וקואורדינציה – לא כל סל״ד גבוה נולד שווה. לחשוב לפני שמקצרים.
התאמה אישית של קאדנס, פיזיולוגיה וקרנקים רלוונטיים ברכיבה הגיע הזמן לעדכן את הקאדנס – ולא רק את הווטסאפ – עדכון – 17 ביוני 2025 (לפוסטים [...]
2
08, 2024
כמה זמן לוקח לשבור שיא מ 2016 ? לא שיא מביג’ינג 2016 שיא של POWERWATTS ?
כתב אלעד פלטין : אוגוסט 2024 החל מ 2019 או 2020 (האמת אני לא זוכר מתי בדיוק. אולי כבר 2018), הפסקנו ב POWERWATTS את הטסטים [...]
5
06, 2023
חיזוק קירות הסבולת ולא היסודות, ספרינטים שונים ומושגי יסוד בואטים – טכניקות לשיפור יעילות הרכיבה – מעבדת POWERWATTS
נסו להתרכז בעיקר, פחות ברעש. התקדמות נעשית בשקט (במאמץ). היזהרו מקניית מותגים שיעשו אתכם איטיים, מגוחכים (בעיניי מי שמבין באופניים), או גרוע מזה - יגרום לתאונות. [...]
24
05, 2023
טסטים שחשוב להיזהר מהם ? כיצד לצאת מתקיעות בכושר הגופני ?
טסטים ארוכים ומשעממים מדי וחשוב מכך - מאוד מיותרים - למה רוכבי פרו טור שמתחרים במרוצים חד יומיים עד 6 שעות ובמרוצי סטייג ארוכים - יותר [...]
20
05, 2023
למה רוכבי אופניים (ורצי מרחק בינוני וארוך) רוכבים ורצים לאט ?
למה רוכבי אופניים (ורצי מרחק בינוני וארוך) רוכבים ורצים לאט ? עדכון מאי 2023 בשבת האחרונה, קבעתי עם שני רוכבים ממרכז POWERWATTS לרכוב בחוץ. [...]
21
01, 2023
? Run Forest Run חשיבותם של אימוני טכניקה, כוח ומהירות, הרבה לפני סבולת
עידכון (אפריל 2018) מה זה אימון סבולת ? לרכב בקבוצה גדולה של רוכבים ? כאשר מלפנים מי שעובד זה בדר"כ השניים מלפנים ומאחור יושבים בדראפט [...]
2
01, 2023
הדי אשר – הגשמת חלומות
28.10.12 לקראת איש הברזל, מצאתי ראיון שעשינו לספורטאית הדי אשר, טריאתלטית ואשת ברזל. 28.10.12 הדי מה החלום ? לשפר תוצאה – לרדת מה 13 שעות [...]