21.7.14
והמשך מבצע PowerTraining “צוק איתן” לתושבי הדרום ומגויסי צו 8 (סדיר או מילואים)
נתקעתם בממ”ד, או קרוב אליו יותר מדי זמן ? אין לכם טריינר כדי לרכב ? אין לכם רולר ?
מה עושים כדי שבני הבית לא “יפגעו” מהאי שקט שלכם עקב המחסור באימונים ?
וכיצד ניתן לשמור על מסגרת מסוימת של כושר גופני ?
תרגילי כושר גופני, ישנם כאלה המון ברשת, כיצד מוצאים אותם ?
אנחנו יכולים לשלוח אתכם ללינקים של מאמרים
כאן וכאן במקום לינקים. בצורה פשוטה ונוחה יותר, אנחנו יכולים לתת לכם כלים לחיפוש. אימוני CORE בסיסיים ובמקביל לתת לכם הנחיות כלליות שיעזרו לכם.
חפשו ביוטיוב לפי מילות החיפוש הבאות :
(למי שרמת הכושר שלו נמצאת ברמה בסיסית, או התחלתית שיוסיף את צמד המילים Basic או Beginer
1. core workout for cyclist/triathlete
2. core drills for cyclist
3. flexbilty drills for cyclist – אימוני גמישות לא יזיקו בכלל לחלק גדול מאיתנו – מאמר אודות אימוני גמישות –
כאןשימו לב לרמת המקצועיות של הסרטונים, לא תמיד סרטון שהוא מושקע “ונראה” טוב, הוא גם מקצועי. (רמז – דוגמנית יפה זה משהו אחד, ביצוע תרגיל והדרכה נכונה זה כבר משהו אחר)
לחלק גדול מהתרגילים שתמצאו אין צורך במכשירים מיוחדים ובחלק אחר, מדובר רק בכדור סויסבולל, או משקולות יד אותן ניתן להמיר בבקבוקי שתייה כמשקולת.
מומלץ לבחור 10 תרגילים, שעובדים בצורה כזאת או אחרת על מגוון רחב של שרירים שונים, ויותר חשוב שרירים מנוגדים ואיזון בין אזורי גוף שונים :
1. דוגמה : אזורי גוף שונים > פלג גוף עליון, מרכזי ותחתון.
2. דוגמה (איזון בין שרירים ) : המסטרינג מול 4ראשי, שרירי בטן לגב וכיו”ב.
והמשך מבצע PowerTraining “צוק איתן” לתושבי הדרום ומגויסי צו 8 (סדיר או מילואים)
לצערינו מכיוון שארגון החמאס משחק אותה Hard2Get והלחימה בדרום ממשיכה, חשבנו על איך לחמם את הלב (וגם קצת את הרגליים קודם…) למי ש”קצת” פחות נוח בתקופה האחרונה שתגמר, כמה שיותר מהר. אז הנה, ארגנו לכם לילה זוגי ורומנטי במלון הבוטיק Brown TLV. (נכון, גם שם יש קצת טילים, רק שזה יותר ‘שיק’ בBROWN).
רגע אחד לפני שמציפים לי את תיבת המסרים! ב PowerTraining – יש (כתמיד) קריטריונים :
1. יש נו ערב זוגי אחד ויחיד להעניק במלון BROWN.
2. תושבי הדרום – מאזורי הישובים : אשדוד, אשקלון, עוטף עזה, שדרות, נתיבות ועד באר שבע (בקיצור מי שבקו האש הראשון ומופיע במפה למטה)
![src=]()
3. מה צריך לעשות בשביל להיכנס להגרלה ? פשוט להגיע אלינו לאימון היכרות במרכז PowerTraining במושב גינתון (ולסיים אימון). האימון – ללא עלות.
בכל הכתוב מעלה (כולל הכותרת) מופנה לבנים ובנות כאחת.
למעוניינים – צרו קשר במייל elad.bike@gmail.com או בטלפון 0523-541563. לוז האימונים – כאן
רגע ! מה זה בכלל אימון PowerTraining ? מוזמנים לקרוא כאן או לראות את הסרטון.
מי שמעוניין להקיש בדלת הקסמים….
תזכרו, אצלנו אין קסמים ולא קוסמים !
(אולי קצת טריקים) בעיקר הרבה עבודה קשה.
והכי חשוב – תודה לכל מי שלא חשש ונקש…
