עד שהתחלתי להתאמן ב־PowerWatts חשבתי שאני רוכב מצוין ובכושר טוב. כבר בסוף האימון הראשון הבנתי שיש לי חוסר עצום בסיבולת, בשליטה בקצב, בדיוק ביעדים ועוד.
בנוסף, הבנתי שחסר לי ידע על מושגים ומונחים של רכיבה שלמידה שלהם עוזרים לרכיבה יעילה יותר ואיכותית יותר.

---

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן כיום, וכיצד זה שונה ממה שעשית בעבר❓

בעבר הייתי מתאמן בממוצע פעמיים בשבוע ברכיבה בחוץ (בעיקר בשבילי אספלט) לא בימים קבועים ולא בשעות קבועות.
כיום אני מתאמן 2-3 פעמים בשבוע בPowerWatts בימים קבועים ובשעות קבועות.

---

 מה הסוד שלך בהתמדה ובהגעה כמעט לכל אימון גם כשיש עומס בחיים האישיים או בעבודה❓

בשורה התחתונה PowerWatts שינה לי את החיים (לטובה). ההרגשה לאחר אימון (גם כשהוא מאוד קשה ועצים) היא נפלאה, ועוזרת לי לפתוח את היום ולהעביר את היום בהרגשה טובה עם המון אנרגיות חיוביות (פיזית ונפשית). ולכן אני מקפיד להגיע לאימונים באופן מסודר, בימים קבועים ובשעות קבועות.

---

אתה נחשב לאחד הספרינטרים החזקים ביותר בתל אביב – איך זה מרגיש להגיע ל־15W/kg ❓

זאת הרגשה נפלאה לדעת איזה יכולות פיזיות ואנרגיות אפשר להוציא מהגוף. תמיד ידעתי שיש לי יכולות טובות בכוח מתפרץ, אבל בזכות האימונים PowerWatts למדתי איך לשפר עוד ועוד גם את התחום הזה בזכות טכניקות שלמדתי מהמאמנים.

---

איזה אימון או תרגיל ב־PowerWatts תרם לך הכי הרבה לשיפור הספרינט?❓

התרגילים שבהם יש 3 ספרינטים אחד אחרי השני שבהם צריך לשפר בכל פעם את התוצאה ביחס לספרינט הקודם. זה מאוד קשה לביצוע, אבל זה מאתגר ומחזק.

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

ומי שמעוניין באימוני POWERWATTS (ת”א וולודרום, או בגינתון)
– מוזמן או מוזמנת לשלוח הודעה  0523541563 🥭🥭🥭 גם מייל זה בסדר elad.bike@gmail.com
ואפשר להשאיר פרטים גם בתיבת מסרים בצד. והכי פשוט – להזין פרטים ולהגיע לשני אימוני ניסיון – רישום

---

 האם אתה מרגיש שהחוזק בספרינט שלך שינה גם את היכולות שלך בתחומים אחרים (סבולת, טיפוס, התאוששות) ❓

בזכות הטיפים וההדרכה שקיבלתי מהמאמנים בפאוורוואטס למדתי איך להשתמש ביכולות המתפרצות שלי כדי לעזור לי גם בתחומים אחרים (לדוגמא בטיפוס כשצריך לפעמים לדחוף יותר חזק…) וקיבלתי טיפים מצויינים איך מצד אחד ניתן לעשות ספרינט בתוצאה גבוהה ומצד שני לא לגמור את כל הכוח לקראת קטעי סיבולת / טיפוס.

---

 ספר על רגע שבו הופתעת מעצמך – באימון או בתחרות – בזכות העבודה הקשה שלך❓

בתחרות סטייג׳ הקודמת סיימתי במקום 5 (למיטב זכרוני) בניקוד מבין כל הרוכבים של תל אביב. אז הרגשתי פעם ראשונה איך כל האימונים וכל העבודה הקשה התנקזו לאימון מרכז אחד שכלל את מרבית התחומים שהתאמנו בהם, וכל מה שהתאמנתי ולמדתי עד אותו רגע התפרץ בתחרות הזאת. אז התחלתי להאמין בעצמי שאני יכול להתמודד ברמה טובה מול כל אחד מהרוכבים הנפלאים בPowerWatts.

---

איך אתה משלב בין ההנאה מהרכיבה לבין התחרותיות והשאיפה להיות טוב יותר בכל אימון❓

ב־PowerWatts יש משהו נדיר. מצד אחד יש חבורה של רוכבות ורוכבים איכותיים ומקצוענים. ומצד שני האווירה החברית והחברתית מחבקת ומפרגנת. ואז השורה התחתונה היא שאמנם יש המון תחרותיות ורצון לנצח ולהשיג את התוצאה הטובה ביותר, אבל בזכות החומר האנושי המיוחד – יש גם המון פרגון לרוכבים שמשיגים תוצאות טובות. בנוסף, המגוון של תחומי הרכיבה והאתגרים מביאים לכך – שבכל אתגר יש רוכבים אחרים שמשיגים תוצאות טובות ומנצחים באתגר. גם הדבר הזה תורם לתחרותיות מצד אחד ולפרגון מהצד השני.

---

 איזה טיפ היית נותן לרוכב חדש❓

מספר טיפים חשובים לדעתי :
א. להתמיד באימונים. לפחות פעמיים בשבוע בימים קבועים ומסודרים.
ב. להקשיב למאמנים וללמוד מהם.
ג. להקפיד על שינה טובה לפני אימון ועל תזונה מתאימה לפני ואחרי אימון.
ד. לא לפחד להוציא מהגוף את האנרגיות. זה מפתיע כמה עוצמה יש בתוכנו שאנחנו לא מוציאים אותה בגלל פחד.
והכי חשוב – לבוא לאימונים עם אנרגיות טובות וחיוך. זה תמיד עוזר 😊

---

מה המטרה הבאה שלך❓

אני מעוניין לשפר את היכולות בתחומים שאני פחות חזק בהם, לדוגמא – סיבולת.

---

היית רוצה להוסיף עוד משהו ❓

אחד היתרונות הגדולים שאני מרגיש ב POWERWATTS לעומת סוגי אימונים אחרים – שהמערכת הייחודית של POWERWATTS מביאה לכך שבאותו אימון יכולים להתאמן ולהתחרות במקביל – מצד אחד ״רוכבי על״ בוגרי טריאתלון ואיירון מן, ומצד שני רוכבים חובבניים שמעוניינים להתחזק ולהשתפר. בזכות המערכת המיוחדת של האופניים, התוכנה והאימונים – באימון של POWERWATTS ניתן לרכוב ביחד ולהתחרות אחד בשני – רוכבים בגילאים שונים, רוכבים עם פערי משקל, רוכבים עם פערי כושר ועוד

ומי שמעוניין באימוני POWERWATTS (ת”א וולודרום, או בגינתון)
– מוזמן או מוזמנת לשלוח הודעה  0523541563 🥭🥭🥭 גם מייל זה בסדר elad.bike@gmail.com
ואפשר להשאיר פרטים גם בתיבת מסרים בצד. והכי פשוט – להזין פרטים ולהגיע לשני אימוני ניסיון – רישום

 

למעלה – ערן משמאל – נובמבר 2024 – 75ק”ג (6~ק”ג מעל היום)

🎶 ערן שוסטר – מספרים, סיבולת ומוזיקה טובה (אלעד פלטין)

ערן שיפר את הכושר שלו בצורה כמעט מפחידה.
איך הוא עשה את זה? שילוב של כמה מרכיבים פשוטים אבל קריטיים:

📉 ירידה משמעותית במשקל העודף שהיה צריך להוריד, במקביל לאימוני כוח רלוונטים.
🏋️ שילוב עקבי של חדר כוח לצד אימוני PowerWatts.
📆 שמירה קנאית על מסגרת אימונים קבועה – בלי חיסורים.
🔄 למידה מעמיקה של היתרונות בסל”ד גבוה, לצד ההבנה היכן מגבלותיו בתחום הסבולת (צריך להוריד VI למטה באימונים).

השינוי הזה לא רק הפך אותו לאחד הספרינטרים החזקים במרכז תל אביב, אלא גם למודל להתמדה וללמידה (וגם טופ עולמי במרכזי POWERWATTS בספרינטים)

מעבר לכל זה – ערן שוסטר, היה בעברו די.ג’יי נחשב ברחבות תל אביב של שנות ה־90, היום הוא עדיין דואג לנו למוזיקה האיכותית ביותר שיש. 🎧

💥 נו, אז גם אתה ספרינטר שרוצה להתחדד, לשבור גבולות ולהיות מהיר וחזק יותר מאחרים? PowerWatts זה המקום שלך.

ומי שמעוניין באימוני POWERWATTS (ת”א וולודרום, או בגינתון)
– מוזמן או מוזמנת לשלוח הודעה  0523541563 🥭🥭🥭 גם מייל זה בסדר elad.bike@gmail.com
ואפשר להשאיר פרטים גם בתיבת מסרים בצד. והכי פשוט – להזין פרטים ולהגיע לשני אימוני ניסיון – רישום