בצורה גורפת שתי קבוצות שואלים אותי : הראשונה : “PowerWatts זה כמו ספינינג ?”
ומצד שני קבוצה שנייה, אחרת לגמרי ה SO CALLED המקצוענים – “תגיד זה כמו ZWIFT ? “
האם שתי השאלות נוגעות במשהו עמוק יותר ? פחד ממספרים ? פחד ממאמץ ?או בעיקר פחד מהאמת ?
המאמר ינסה להסביר למה PowerWatts הוא לא עוד אימון Indoor — אלא שיטה שבה מאמן,
נתונים ואמת מקצועית עובדים יחד כדי לבנות רוכב טוב יותר.
המאמר נכתב לשתי קבוצות הקיצון שמגיעות להתאמן ביחד במרכזי POWERWATTS –

(שתיהן אגב, טועות בגדול והטעות שלהן מלא לבוא ולבדוק זאת – נובע מחשש וחוסר ידע, אנסה להסביר כאן…) מאי 2026 אלעד פלטין

מישהי שאלה אותי היום בטלפון: “זה כמו ספינינג?”

שאלה לגיטימית. באמת.

למי שלא מכיר את העולם שלנו, התשובה הבסיסית היא פשוטה: בספינינג וב־PowerWatts מסובבים פדלים על אופניים עומדים בתוך חדר.

כאן בערך מסתיים הדמיון. בספינינג אפשר לעבוד קשה, להזיע, ליהנות ממוזיקה טובה, לצאת בתחושה שעשית משהו. וזה בסדר גמור.

אבל PowerWatts הוא משהו אחר.

מאחורי PowerWatts עומדת תוכנית אימונים חכמה ומדויקת, מהסוג שבדרך כלל רק רוכבים מקצוענים זוכים לו. יש מערכת שאוספת נתוני רכיבה בזמן אמת, מאמן שרואה מה קורה תוך כדי האימון,
ותוכנה שמציגה את התוצאה מול העיניים — לא כדי להביך אף אחד, אלא כדי להפסיק לנחש.

כמה כוח אתם מייצרים.
כמה אתם יעילים.
כמה אתם יודעים לחלק מאמץ.
כמה אתם יודעים ללחוץ.
כמה אתם יודעים לשחרר.
וכמה אתם באמת שולטים בגוף שלכם כשנהיה קשה.

וזה לא מיועד רק לרוכבים חזקים. ממש לא.

PowerWatts מתאים גם למי שמתחיל עכשיו, גם למי שרוצה למצוא מסגרת ספורטיבית שתעזור לו לייצר משמעת לירידה במשקל,
גם למי שרוצה לחזור לכושר, גם למי שלא רכב בחוץ שנים, וגם למי שבא רק כדי להיות חזק, בריא ומסודר יותר.

לא צריך להיות מקצוען כדי להתחיל. צריך רק להיות מוכן לעבוד נכון.

המקום שבו קשה להתחבא  – למרכז מגיעה קשת רחבה מאוד של אנשים.

מתחילים.  חזקים. טריאתלטים ואנשי ברזל. רוכבי כביש. אנשים שלא רוכבים בכלל בחוץ.
אנשים שחוזרים אחרי שנים בלי ספורט. אנשים שבאים פעם ראשונה ואומרים לי: “אלעד, אני לא בכושר בכלל.”

מעולה. בדיוק בשביל זה מתחילים. ועדיין — יש כאלה שלא מגיעים. חלק חוששים שזה “מקצועי מדי”.
וחלק, דווקא אלה שמתאמנים 15–16 שעות בשבוע, חוששים מסיבה הפוכה לגמרי: הם חוששים שיראו אותם.

המתחיל חושש שיראו שהוא מתחיל. החזק חושש שיראו שהוא לא כזה חזק.
הספורטאי עם הנפחים המטורפים חושש שיראו שאין לו גרם של אנאירובי — כלומר “כוח מתפרץ” , יכולת להגיב, לשנות קצב, לא רק לשבת שעות על האופניים ולספר שזה “בסיס”.

שתי קבוצות שונות לגמרי. אותו פחד בדיוק: שאחרים יראו את האמת.

אבל חשוב להגיד משהו ברור: האמת ב־PowerWatts לא נועדה להשפיל אף אחד.

להפך.  האמת נועדה לעזור. כי ברגע שאנחנו יודעים איפה אתם באמת נמצאים — אפשר להתחיל לבנות אתכם נכון.

מתאמן מתחיל לא צריך להתבייש שהוא מתחיל. רוכב חזק לא צריך להתבייש שיש לו חולשות. לכולם יש חולשות.
ההבדל הוא שכאן רואים אותן, מודדים אותן, ואז עובדים עליהן.

המסך רואה, המאמן רואה, והגוף לא משקר

בספינינג אפשר תמיד לפעמים להסתתר.

מאחורי הקצב.
מאחורי החשיכה.
מאחורי המוזיקה.
מאחורי התחושה ש”עבדתי ממש קשה”.

ב־PowerWatts קשה מאוד להתחבא.

אבל כן – אפשר לספר סיפורים. אפשר להגיד “בחוץ אני הרבה יותר חזק”.
אפשר להגיד “אני לא בן אדם של מספרים”. או “אתמול עשיתי אימון ממש קשה”
ואפשר להגיד “הכול בראש”.

אבל בסוף — המסך רואה. המאמן רואה. והגוף, הנודניק הזה, תמיד אומר את האמת. והאמת היא לא רק כמה וואטים הוצאתם.

אז מה האמת ? האמת היא גם:

כמה אתם יעילים ?
כמה אתם שורפים אנרגיה לחינם ?
כמה אתם יודעים לשמור על סל״ד — קצב סיבובי הרגליים ?
כמה אתם יודעים לחלק כוח לאורך אימון ?
כמה אתם מתפרקים טכנית כשקשה ?
כמה אתם יודעים ללחוץ בלי להשתולל ?
וכמה אתם יודעים לשחרר מבלי לחשוש ?

=========================================================================================================================================================================

כי יש הבדל גדול בין לעבוד קשה — לבין לעבוד נכון.

לשאלות נוספות מוזמנים להתקשר : 0523541563  📞
או שלחו הודעה בוואטסאפ
🥭🥭🥭 📧 גם מייל זה בסדר: elad.bike@gmail.com

================================================================================================================================================= 

המאמן מול המכונה

וזה בדיוק העניין. וואטים זה חשוב. נתונים זה חשוב. גרפים זה חשוב.

אבל נתונים בלי מאמן שמבין את הבן אדם — זה לפעמים סתם אקסל עם ביטחון עצמי מופרז.

היום כולם מדברים על AI. גם אני משתמש בכלים כאלה, וגם הם יכולים לעזור. אבל צריך לומר את האמת: לפעמים ה־AI הזה די טיפש.

הוא רואה נתונים. הוא רואה ממוצעים. הוא רואה גרפים.
אבל הוא לא תמיד מבין את הספציפיות בהקשר למתאמן שעומד מולו.

הוא גם לא יודע תמיד מי הגיע עייף.
מי מפחד מסל״ד גבוה.
מי חזק אבל לא יעיל.
מי יודע לסבול אבל לא יודע לרכוב חכם.
מי נראה יציב במספרים, אבל בעצם מבזבז אנרגיה בצורה מזעזעת.
ומי צריך בכלל משהו אחר לגמרי ממה שהגרף או האימון “ממליץ”.

שום תוכנה, משוכללת ככל שתהיה, לא מחליפה עין של מאמן PowerWatts אמיתי.

מאמן שרואה את ה”איך”, לא רק את ה”כמה”.

סיכום אמיתי, לא רק “כל הכבוד”

השבוע סיים אצלי מתאמן סדרת אימונים.  עשיתי לו סיכום אמיתי, כמו שאני משתדל לעשות לכל המתאמנים שלי.

לא סיכום של: “כל הכבוד, היית מדהים, תמשיך ככה.”

זה נחמד. לפעמים זה גם נכון. אבל זה לא מספיק.

בסיכום אמיתי מסתכלים על הרבה פרמטרים.
חלקם בכלל לא קשורים ישירות לוואטים.

מסתכלים על הקשר בין הסל״ד לבין חלוקת הכוחות.
על היכולת לעבוד חזק בלי להתפזר.
על היכולת להתאושש בלי להיעלם.
על המקומות שבהם הגוף יעיל.
ועל המקומות שבהם הגוף פשוט מבזבז אנרגיה.

מסתכלים על “מניפת הכושר” של המתאמן — כלומר, לא רק כמה הוא חזק בנקודה אחת, אלא איך כל היכולות שלו נראות יחד:

סבולת.  וסבולת אנאירובית. שילוב של שניהם ביחד. טכניקה בעלייה, טכניקה בירידה. כוח מתפרץ. שליטה. קצב.  התאוששות. יכולת לשנות קצב. יכולת להחזיק מאמץ לאורך זמן.

אלה דברים שמכונה לא תמיד רואה. ובטח לא תמיד מבינה.


האמת של ה־16 שעות, והאגו של העלית (או גרוע מכך, “המקצוענים”).

יש גם מתאמנים שמגיעים פעם ב־ לסטודיו, ומשתמשים באימון כדי “להוכיח” שהם חזקים, כי הם רוכבים 15–16 שעות בשבוע בחוץ.

זה מספר מטורף לחובבן.
זה אפילו 4–6 שעות יותר ממה שאני רכבתי כשהייתי בקטגוריית עלית, כולל אלופי ישראל שאימנתי. והם באמת עבדו קשה.
אין על זה ויכוח.

אבל לפעמים המסך מגלה אמת אחרת: הם בסך הכול “בסדר” ביחס לבני גילם. לפעמים אפילו ביחס לאנשים מבוגרים מהם.
ולפעמים יש להם סבולת יפה, אבל כמעט בלי יכולת להגיב, לשנות קצב, להאיץ, או לשלוט במאמץ כשהאימון יוצא מהנוחות שלהם.

כלומר: הרבה שעות — כן. הרבה שליטה — לא בטוח. הרבה אגו — לפעמים בהחלט.

אני זוכר גם רוכבי עלית, שמות מוכרים בענף, שהיו צריכים לעבוד על החולשות שלהם. חלקם העדיפו להיכנס עם הראש בקיר, לא לוותר, לא “להיכשל” בסימולציה — במקום לקחת נשימה, להוריד קצת וואטים, ולעבוד נכון.

הם העדיפו להתרסק בגלל האגו, במקום לבנות את עצמם מהיסוד.

וזו נקודה חשובה גם למתחילים וגם לחזקים: כשלא מצליחים באותו רגע על המסך, זה לא סוף העולם. לפעמים זה בדיוק המקום שבו מתחיל האימון האמיתי.

השאלה היא לא אם נכשלתם.
השאלה היא איך אתם מגיבים לכישלון. התפקיד שלנו הוא לא למחוא כפיים לכל דבר. התפקיד שלנו הוא לעזור לכם לעבור הלאה — מתוך חוזק, לא מתוך סיפורים.

“אתה מקצוען?”

אני מקווה שאני מקצוען כמאמן, מעבר לכך שזה המקצוע שלי.
כרוכב — מעולם לא הייתי מקצוען. כמו רבים אחרים, רכבתי ברמות גבוהות, אבל לא כמקצוען.
מקצוענים ברכיבה יש בודדים בישראל, וכמו בעולם, הם מוגדרים כמי שמתפרנסים מלהתחרות.

אין לזה קשר ישיר למהירות, לכמות השעות, ואפילו לא תמיד לניצחונות  זה קשור לדבר אחד פשוט: האם רכיבה היא הפרנסה שלך כמקצוע.

וזה מתחבר שוב לאותו לופ חוזר: יש אנשים שמעדיפים “לברוח” ולרכוב המון, בטענה המצחיקה שככה עושים המקצוענים.

הם עושים Zone 2 ועוד Zone 2 ועוד ועוד. רק שהם שוכחים דבר קטן: המקצוענים שהם מנסים לחקות נמצאים בוואט לקילו של פי 2 מהם, ולפעמים יותר.

מקצוענים צריכים לדעת לייצר הספק אנאירובי וספרינטים גם אחרי 200 ק״מ מרוץ. לפעמים גם יום אחרי יום, במרוץ שלבים.

אלה חיות אחרות לגמרי. עודף סבולת מיותרת יוצר הרבה פעמים ספורטאי עייף, לא מאושש, שמתאמן כל אימון כשהוא כבר עייף, ומגיע שוב ושוב לאימונים החשובים עייף.

הוא שורף קצת קלוריות. הביטחון העצמי אולי עולה. אבל הכושר לא באמת מתקדם. כי לרכוב הרבה זה לא בהכרח להתאמן נכון.


היושרה המקצועית: “אתה צריך לרכוב יותר בחוץ”

לאותו מתאמן שסיים השבוע, נתתי המלצה אחת ברורה:  “אתה צריך לרכוב יותר בחוץ.”

לכאורה — אוי ואבוי. מאמן במרכז אימון אומר למתאמן לצאת החוצה? מה קרה? השתבשה המערכת? המסך נפל על הראש?

אבל כן. אמרתי לו לרכוב יותר בחוץ. האם זה יכול לפגוע בתפוקת האימונים של המרכז? 
אולי. אבל זאת האמת, והיא צריכה להיאמר. כי התפקיד שלנו הוא לא לבנות “מנצחי מסכים”. התפקיד שלנו הוא לבנות רוכבים טובים יותר.

PowerWatts בונה כוח. בונה הספק. בונה שליטה. בונה סל״ד. בונה סבולת. בונה יכולת לעבוד קשה בלי לאבד את הראש.

 

אבל בסוף צריך לדעת להמיר את זה לעולם האמיתי.
תכלס לשטח ושם אתה פתאום מופתע שאתה…מהיר = והנה לימדמו משהו

 

אז מהי השורה התחתונה?

השורה התחתונה היא שמערכת אימוני PowerWatts היא דרך ייחודית, מדויקת ואחרת לשיפור כושר גופני.

זו שיטה שנבנתה לרוכבי אופניים, טריאתלטים, רוכבי אופני הרים, וגם לאנשים שפשוט נמאס להם להיתקע במקום — בוואטים, בכושר, בטכניקה, בראש, וכן, גם בפקקים. ולא רק בסינגלים.

מי שרוצה להתחזק, להבין באמת איפה הוא עומד, לשפר שליטה, סבולת, סל״ד, חלוקת כוחות ויכולת לעבוד נכון תחת עומס — זה המקום.

ומי שמרגיש שמיצה את הספינינג, את המוזיקה, את הצעקות, את “יאללה עוד קצת”, ואת האשליה שהוא מתאמן חזק — מוזמן להעיז גם.

כי PowerWatts זה לא עוד אימון Indoor.
זו מערכת אימון שמראה אמת, בונה יכולת, ומלמדת אותך מה לעשות עם הכוח שלך.

שני אימוני ניסיון — ובדרך כלל כבר מבינים לבד.

=========================================================================================================================================================================

כי יש הבדל גדול בין לעבוד קשה — לבין לעבוד נכון.

לשאלות נוספות מוזמנים להתקשר : 0523541563  📞
או שלחו הודעה בוואטסאפ
🥭🥭🥭 📧 גם מייל זה בסדר: elad.bike@gmail.com

================================================================================================================================================= 

לקריאה נוספת :
זה לא ספינינג (גם מישהיא שאינה “ספורטאית עלית” או “מקצוענית” כמו שהרבה טורחים לטעות ולהקרא במידה והם מחליטים “לברוח”
ולהתאמן למעלה מ 15 שעות שבועיות וכמעט להפוך את זה “כאילו” זה מקצועי. זה ממש לא, או זה ממש, בדרך כלל …לא.
השקר הגדול ביותר של תורת האימון בספורט הסבולת והקשר לפרשת לאנס ארמסטרונג. “המאמן אמר לי כי אם אני רוצה להיות מקצוען אני חייב להתאמן לפחות 30 שעות.
בשבוע”.או בריצה : “מי שרוצה לרוץ מרתון חייב לרוץ 130 ק”מ בשבוע”.
חיזוק קירות הסבולת ולא היסודות, ספרינטים שונים ומושגי יסוד בואטים – טכניקות לשיפור יעילות הרכיבה – מעבדת POWERWATTS