התוכנית מתחילה בטסט שנועד לזהות את היכולות ולאפשר לשים דגשים אישיים על האימון. מהטסט תצאו עם סדרת המלצות והכוונות ליישום מידי.

מחזור האימונים של התוכנית הוא בן שמונה שבועות ונועד להביא אתכם לטייפר לישראמן בכושר אופטימלי, אנחנו ממליצים על שני אימונים בשבוע.
שימו לב שמשתתפי התוכנית יקבלו בונוס של שיעורים כפולים בשבוע שש ושבע. הבונוס הזה יעיל מאוד לקראת מי שעומד בפני רכיבות למרחקים ארוכים בישראמן. שימו לב שהאפשרות לאימונים כפולים תיפתח בפני מתאמנים שיגיעו לרמת כושר גבוהה מספיק.

בסיום התוכנית יערך טסט נוסף שיראה את השיפור מתחילת התוכנית. בנוסף לכך בסיום התוכנית תערך סימולציה מסכמת על פי תנאי מסלול התחרות.
האם שמונה שבועות זה מספיק?

הטסטים שלנו מראים שבשמונה שבועות אפשר להגיע לשיפור גם ביעילות, גם במהירות וגם בטכניקה. אתם מוזמנים לקבל מושג לגבי התוצאות

מתי מתקיימים האימונים?

במעבדה מתקיימים 16 אימונים בשבוע. שניים בשעות הבוקר ושניים בשעות הערב.
אפשר לשלב בין אימוני בוקר לאימוני ערב
איך זה יסתדר עם אימוני הריצה שלי?
המשמעות של אימוני המעבדה, היא העברת האינטרואלים מהריצה לאופנים. הוכחנו בעבר ואנחנו מוכיחים זאת גם בהווה, מתאמנים שלנו מדווחים על שיפור מהותי בריצה, במקביל לשיפור ברכיבה
ההשקעה שלי בתוכנית גבוהה
התוכנת מיועדת ליצור תוצאות ממקדות בזמן קצר ולכן בנינו אותה כך שתהיה אינטנסיבית ויעילה.
אתם מקבלים 19 אימונים בתוך 8 שבועות ומגיעים לכושר שיא בדיוק בזמן לישראמן
שימו לב שההנחה להרשמה מוקדמת בתוקף עד יום ראשון.

נקודות חשובות אותן יש לזכור במידה ונרשמים לסדרה:

  1. האימונים עצימים, יחד עם זאת נמצאים בתהליך של בקרה של מאמן לאורך כל האימון
  2. מומלץ להגיע FRESH לאימונים – קרי > יום קודם אימון בעצימות עד בינונית ומטה
  3. אימונים בשבוע יקדמו אתכם הרבה יותר מ 1 אימון.
  4. מומלץ להתאים את אימוני הריצה לאחר אימוני POWERTRAINING, כך גם ההמרה לשרירי הריצה מהאימון תעשה בדרך טובה יותר.

במעבדה אנחנו מציעים אימונים בשיטת PowerTraining למתחילים,מתקדמים וכל מי שהגיע להבנה שבשביל להשתפר ברכיבה יש צורך להשקיע לפרטים על תוכנית האימונים שלנו לחצו
– PowerTraining ? מה השירותים אותם אנחנו למעשה מציעים

טסטים ואימוני ממוקדים לקראת הישראמן
7.11.2012

בחודשיים שנותרו לקראת הישראמן, נציג כאן סדרה של נקודות וטיפים שנועדו לעזור לכם להגיע לישראמן מוכנים יותר, מבינים יותר וממוקדים יותר. הדגש מעט שונה מהזרם של תורת האימון הסטנדרטית, מבוססי נפח ואימוני בסיס ארוכים (OLDSCHOOL) בשפת המאמנים.הצעה מיוחדת למשתתפי הישראמן – חבילה לשיפור ביצועים לקראת הישראמן בחודשיים
נותרו עוד חודשיים וקצת לישראמן.זה הזמן להשקיע מאמץ מרוכז באופניים. וכן – ממש לכולם, לכולנו. לחזקים שבינינו ולחזקים פחות וגם למי שהישראמן הוא אתגר ראשון בשבילו.

אנחנו מציעים לכם לשפר ביצועים ולקצר את זמן הרכיבה ולשפר את היעילות באופן שישאיר לכם יותר כוח לריצה. תוכנית האימונים ממוקדת בשיפור ביצועים בתוך חודשיים (ראו תמונות מצורפות של הטסטים של זוהר, יריב וצחי והכתבה בהמשך) , שכוללת טסט ראשון בתחילת האימונים שידמה את הטיפוס לנטפים וטסט בסיום בתום תקופת האימונים למדידת השיפור. וכמובן – המלצות לרכיבה בישראמן, על בסיס תוצאות הטסט. שני אימוני מעבדה בשבוע במשך ששה שבועות.

הטבה מיוחדת אך ורק למשתתפי התוכנית: כיוון אופניים במחיר מיוחד לחברי התוכנית.

יש בונוס למי שישתתף באימונים כפולים. מתי מתחילים ? החל מתחילת שבוע הבא – מספר המקומות מוגבל, מחיר מיוחד לנרשמים עד סוף השבוע הזה

לפרטים נוספים ולהרשמה לתוכנית מומזנים להשאיר פרטים בדף צור קשר

PowerWatts Pedalstroke/Technical development

A house that is built on a shaky foundation may stand for years, months, weeks or days, but one never knows when the walls may come crashing down. We jokingly say ”no base” when we present our philosophy of intensity-based exercise prescription. This is true in the sense that we do not adhere to the conventional periodization model of building a ”base” of endurance miles for the Masters cyclist and the cycling enthusiasts that train with us.

Dave Albert – PowerWatts Coach