השקר הגדול של תורת האימון – פרק 3
מה הדבר הראשון שמנהל קבוצה מקצוענית (דרג 1–קבוצות שמשתתפות בשלושת הטורים הגדולים באירופה) רוצה לדעת מבחינה פרופיל הרוכב? הספק לקילו ? חשוב, נכון מאוד. אבל לא הכי חשוב כמו... רמת ההמוטוקריט. רוכב חזק ככל שיהיה (במרוצים [...]
השקר הגדול ביותר בתורת האימון – פרק 2 – מי אמר סבולת ולא קיבל מספיק ?
למי כן אימוני סבולת מתאימים ? (An Un-Dope RIDER) בצורה גורפת היא מתאימה ל 2 טיפוסים : הראשון – ספורטאי סבולת שסובל מעודף משקל, לא מצליח להשיל משקל בתזונה. לזה יעזרו אימוני סבולת (שמהם הוא [...]
ההבדל בין שכונה לפשטות…ומה שלא פשוט, פשוט לא יהיה
3.10.13 בשבוע האחרון פגשתי רוכב אופניים שמתעניין רבות באימונים ע"פ מדידת הספק. לאחר כמה הסברים קצרים על המעבדה, אמר זה בפליאה : " תשמע, כמו שהתרשמתי על זה מדפי הפייסבוק והתמונות, זה נראה כמו 'שכונה', אבל ממה שאתה [...]
POWERWATTS – הרבה מעבר לואטים – שיפור יעילות להגברת הכוח והמהירות
בשבוע האחרון קיימנו מספר טסטים תקופתיים למספר רוכבים, חלקם ותיקים במעבדה ואחרים חדשים. אחד מהם חזר הביתה וניתח את טבלת הטסטים של כל הרוכבים במעבדה במשך החצי שנה האחרונה. הוא סיפר כיצד להפתעתו הרבה, הוא מצא רוכבים עם יחס משקל גבוה למשקל גוף
הדברים החשובים ביותר הם אלו הסמויים מן העין – על זן ואמנות
הדברים החשובים ביותר הם אלו הסמויים מן העין – על זן ואמנות PowerTraining מאת אילת ניר - 2013 הדגש המרכזי באימוני PowerTraining הוא לאו דווקא בתפוקת הכוח הנוצר בלחיצה על הדוושות, אלא ביעילות הדיווש, שיפור [...]
אימון כוח – OLD SCHOOL מכשרירים מול טרנדים חדשים של Core ועוד
ככה נראה חדר כוח לרמת מתקדמים (נסיון 2 שנים) בקבוצת מומנטום ב2007-8, מדגמן ניר זוהר (ציון לתרגלים - 8-9, כי לא כל התרגלים נקיים ולא היה לנו זמן לעריכה ושידורים חוזרים)