קצת טכניקה בפאמפ טרק ….עם אופני כביש
13.8.14 קצת טכניקה באופני כביש ! האומנם ? לא ממש, או לא לגמרי. יותר פשוט - כיף. (PURE FUN) סתם עוד אימון שבת של קבוצת מומנטום [...]
כולם מדברים על כמה ואטים מוצאים רוכבי הפרו טור, וכמה מוציאים רוכבי המסטרס פרו בישראל ?
כמה צריך ? (או אפשר ?) להתאמן ? כדי להגיע במקומות הראשונים ? כמה ניסיון צריך כדי "להיות" שם ? פורסם - (10.07.2014) אביחי גרינברג [...]
ראיון אחרון עם לאנס ארמסטרונג במסגרת מגזין OutSIde
הראיון התפרסם לאחרונה (אפריל 2014) לאחר פרסום סרטון אחר של ארמסטרונג מלמד לתקן פנצ'ר באופני כביש. אין ספק שהבחור יודע לעשות עבודת לובי טובה ומחפש [...]
ואט לקילו או קלוריות לקילו ? איך אנחנו יכולים לשרוף קלוריות בצורה יעילה ?
כמה אתם באמת יעילים מבחינה אנרגטית והיכן אתם על הטבלה ? המשפט האלמותי (והמטופש) : "אם רצית לשרוף שומנים צריך לרכב בדופק 70% והרבה" (או משהו [...]
אימוני הספק ללא מד הספק – חלק 3 מתוך 3…אולי יהיה 4 ?
פורסם - 5.4.14 כיצד כן מבצעים או בודקים יעילות ואימון מסוג זה ? *** - מומלץ למי שעדיין לא קרא את שני המאמרים הראשונים - [...]
טכניקת רכיבת אופניים לרוכבי כביש וטריאתלטים
20.3.2014 מספר סרטונים אודות טכניקת רכיבה. טכניקת רכיבה לרוכבים מתחילים לא באה רק לגרום לרוכבים ורוכבות לרכב בצורה יעילה יותר, אלא כאשר רמת הטכניקה שלנו והשליטה באופניים גבוהה יותר, [...]
אימוני כוח והמרה – טריאתלטים, אנשי ברזל ורוכבי אופניים
מצ"ב סרטון מורחב יותר שמראה את האימון של נועם ומשה. באימון הם מבצעים את אותו אינטרוול של שינויי קצב תכופים על מסלולים קשים יותר מבחינה [...]
איש ברזל וטריאתלון – מה לקנות ? אופני נג”ש ייעודיות או אופניים רגילים ?
ניתן לומר כמעט בוודאות, כי חלק גדול מאוד ממתחרי איש הברזל, או מקציי הגיל בתחרויות טריאתלון (ספרינט או אולימפי) שרוכבים על אופני נג"ש יפיפיות ויקרות(צר לי לאכזב חלק גדול מכם) אותן מכונות יפיפיות עושות אתכם איטיים, אפילו... איטיים מאוד. ושלא תחשבו שרוכבי אופניים טהורים חסינים מטעויות, ממש לא,
מה טוב יותר ? שש פעמים יער התימנים או פעם אחת צובה ?
השאלה היא תמיד, מה המטרה ? לרכב מהר יותר עלייה של 12 ק"מ ? או לאט ? לפני מספר שבועות התארח בישראל פיזיולוג ספרדי, אינגו [...]
אימוני הספק ללא מד הספק – חלק 2 (מתוך 3)
הרבה אנשים קונים מדי ואטים משוכללים והרבה פעמים לא מבינים את הבסיס של אימוני ההספק. אני אוהב לקרוא לזה "האסמבלר" של תורת האימון (אסמבלר - אחת משפות התכנות הראשונות שהומצאו). ואולי אפילו קודם את עיקרון היעילות (לא מוזכר במאמר) - ההבדל בין ואט לקילו לואט יעילות. במרכז POWERTRAINING בגינתון אנחנו מנסים ללמד (גם ולא רק) את הספורטאים את אותו עיקרון של יעילות, תחושת קצב, ככה גם ניתן להשתמש במד הספק בצורה טובה יותר ויעילה, ואפילו באימוני מרחק.