fbpx

elad

|אלעד פלטין

About אלעד פלטין

This author has not yet filled in any details.
So far אלעד פלטין has created 210 blog entries.

My Muktinat (Altitude) Redemption

נובמבר 2020 - מאת אלעד פלטין. (הכותרת מבוססת על הסרט - The Shawshank Redemption - חומות של תקווה (ספרו- ארבע עונות  של סטפן קינג). הסיפור שמובא כאן הוא "הרחבה"  של מה שקרה ביום ה 14 (האחרון למעשה) במחנה אימוני גובה בנפאל, כהכנה לאליפות ישראל באופני כביש ביולי 2019. (יש במאמר הרבה יותר "משורה אחת אחרונה", [...]

שיפור יכולות בקרב מתאמני POWERWATTS לקראת 2021 – קורונה 2

עדכון - 2020 - תקופת קורונה (אוקטובר 2020) התחלנו עונה חדשה לקראת 2021 במרכז POWERWATTS ברחבי העולם.  אם בבית או עם ריחוק חברתי ומחיצות הפרדה בטוחות  בכל המרכזים ברחבי העולם ובהתאם להנחיות. (למטה מרכז POWERWATTS בשוויץ)  לרישום - להתאמן בטוח בבית או במרכז POWERWATTS .  איך כמתאמני מרכזי POWERWATTS משתפרים לקראת השנה החדשה ? למטה [...]

By |2021-04-11T12:54:45+03:00אוקטובר 30th, 2020|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

חשיבות מסגרת האימונים הקבועה והמסודרת + מוטיווציה פנימית וחיצונית

כתב אלעד פלטין (פורסם לראשונה בינואר 2008 - אוי מזמן) עדכונים - נובמבר 2015 (גם כבר ממזמן) לקוחות POWERWATTS - לא סתם אני מבקש ממרביתכם לשמור על מסגרת אימונים קבועה ומסודרת. להגיע בצורה אחידה ביום ושעות קבועות, או במידה וקשה מדי, לנסות להתמיד בפעמיים או פעם אחד בשבוע לפחות. יש גם את אלה שבצד השני, [...]

By |2020-11-29T18:56:06+03:00אוקטובר 28th, 2020|אימונים, כללי, מאמרים, פסיכולוגיה|0 Comments

TDF 2020 בצל הקורונה, רוגליצ' ופוקוצ'אר

רוכבים מקצוענים שמקבלים הרבה כסף יכולים להיות מאוד אנושיים (וטפשים) בדיוק כמו רוכבי מסטרס (-: הם בסך הכול כמונו - בני אדם שעושים (גם) טעויות (ההבדל בינינו לבינם שהטעויות שלהם נכנסות גם להיסטוריה TDF 2020 Stage 20 1. רוגליצ' נראה עם הקסדה שלו (שלא ישבה נכון על הראש) כמו רוכב אופני הרים שמזנק בפעם הראשונה [...]

By |2020-09-24T16:35:02+03:00ספטמבר 24th, 2020|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

דרכים שונות למדידת קושי או עומס באימון ( לא רק אופניים)

כתב : אלעד פלטין אפריל 2020 (משבר קורונה) (מומלץ לקרוא ממחשב DESKTOP ופחות מסמרטפונים) בספורט ענפי סבולת רבים. הייחודיות בענף האופניים היא הדומיננטיות שבה הרוכב צריך להיות Hybrid. יצור בן כלאיים שיכול לרכב לאורך זמן (סבולת), אך מצד שני לתת ספרינט והאצות אנאירוביות של 30 או 120 שניות. (הכוונה באופניים מלבד ענפים ספציפיים כמו BMX [...]

By |2020-04-10T20:15:25+03:00אפריל 9th, 2020|אימונים, מאמרים|0 Comments

עייפות – חוסר איזון במערכת האימונים

סיפור היפותטי : *ספורטאי חובב בתחום הריצה, טריאתלון, או אופניים (או כל ענף סבולת אחרת), סובל מזה זמן ארוך מעייפות חזקה ומתמשכת באימונים. חבריו ממליצים לו לפנות לתזונאי,

By |2020-04-10T10:39:10+03:00נובמבר 17th, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

לסתום את הפה ולאכול פחות – סיכום הרצאה נובמבר 2019

נקודת ונושאים בהרצאה - נובמבר 2019 - POWERWATTS התקדמות של ספורטאים לאורך השנים במרכז PW - עצימות או נפח ? טעויות של ספורטאי סבולת מכל התחומים - אופניים - ריצה וטריאתלון. איך לבנות תוכנית אימונים נכונה ובריאה שתחזיק אתכם בכושר טוב לאורך כל העונה ? טעויות של מאמני ספורטאי מסטרס בתחום טריאתלון ואיש ברזל. עבודה [...]

By |2020-02-16T12:23:30+03:00נובמבר 3rd, 2019|אימונים, מאמרים|0 Comments

"וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (…נעשה דיאטה אחר החגים)

אוקטובר 2019 כל כמה חודשים יוצא דו"ח כזה או אחר על סכנת ההשמנה > "וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (...נעשה דיאטה אחר החגים) והפעם - (כתבה בידיעות) דו"ח חדש מגלה - "ההשמנה מקצרת את חיי הישראלים בשלוש שנים וארבעה חודשים....הטיפול במחלות שנגרמות כתוצאה ממנה כרוך בסכום עתק של 39 מיליארד שקלים" (ועוד אומרים לי שאימוני [...]

By |2019-10-24T15:35:04+03:00אוקטובר 24th, 2019|מאמרים, פסיכולוגיה, תזונה|0 Comments

כמה שפחות לצאת מאיזון – איכות ולא הכמות חול המועד 2019

בחול המועד ניסיתי כמה שפחות לצאת מאיזון. לשמור על איזה שהיא מסגרת זהה לשבוע רגיל. כך יוצא שבשישי-שבת מנסה להתעקש לאחרונה לצאת לרכיבה של כתיבת אימונים חדשים לשיפור הסבולת (בגלל מחסור בהם ושבוע אימונים שלא עולה על 6-8.5 שעות) . אולי נכון מלומר מסבולת - קיבולת מכל סוג של עצימות גבוהה למשך שעתיים (אלה בעצם [...]

אנחנו בתקופה של אחרי החגים – מסגרת ומטרה – מה חשוב יותר ?

אוקטובר 2019 - (סליחה מראש לרגישים ובעיקר הרגישות).  אלעד פלטין אנחנו בתקופה של אחרי החגים. שימו לב והיזהרו שבימים הקרובים יעלו פוסטים סמויים או גלויים כפרסומת אודות סוגי דיאטות. כאלה ואחרות. "5 הדיאטות הכי טובות" ....."דיאטה חדשה שמשנה לאנשים את החיים.." ועוד כל מיני כותרות סמי-חרטא מפוצצות שיכולות להתמודד יפה מאוד מול ססמאות בחירות 2019 המבוססת [...]

By |2020-04-19T08:42:51+03:00אוקטובר 23rd, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments