ואט לקילו או קלוריות לקילו ? איך אנחנו יכולים לשרוף קלוריות בצורה יעילה ?
כמה אתם באמת יעילים מבחינה אנרגטית והיכן אתם על הטבלה ? המשפט האלמותי (והמטופש) : "אם רצית לשרוף שומנים צריך לרכב בדופק 70% והרבה" (או משהו [...]
נעל טריאתלון – חשבתם פעם כמה טריאתלטים באמת עושים שימוש יעיל בנעל הזו ?
נעל טריאתלון זו נעל עם סגירת סקוצ' מהירה, על מנת שהטריאתלטים יוכלו לבצע את ההחלפה מהירה יותר בשני שלבים : ה 1 מהעלייה לאופניים (שחייה [...]
טכניקת רכיבת אופניים לרוכבי כביש וטריאתלטים
20.3.2014 מספר סרטונים אודות טכניקת רכיבה. טכניקת רכיבה לרוכבים מתחילים לא באה רק לגרום לרוכבים ורוכבות לרכב בצורה יעילה יותר, אלא כאשר רמת הטכניקה שלנו והשליטה באופניים גבוהה יותר, [...]
אימוני כוח והמרה – טריאתלטים, אנשי ברזל ורוכבי אופניים
מצ"ב סרטון מורחב יותר שמראה את האימון של נועם ומשה. באימון הם מבצעים את אותו אינטרוול של שינויי קצב תכופים על מסלולים קשים יותר מבחינה [...]
איש ברזל וטריאתלון – מה לקנות ? אופני נג”ש ייעודיות או אופניים רגילים ?
ניתן לומר כמעט בוודאות, כי חלק גדול מאוד ממתחרי איש הברזל, או מקציי הגיל בתחרויות טריאתלון (ספרינט או אולימפי) שרוכבים על אופני נג"ש יפיפיות ויקרות(צר לי לאכזב חלק גדול מכם) אותן מכונות יפיפיות עושות אתכם איטיים, אפילו... איטיים מאוד. ושלא תחשבו שרוכבי אופניים טהורים חסינים מטעויות, ממש לא,
POWERWATTS – הרבה מעבר לואטים – שיפור יעילות להגברת הכוח והמהירות
בשבוע האחרון קיימנו מספר טסטים תקופתיים למספר רוכבים, חלקם ותיקים במעבדה ואחרים חדשים. אחד מהם חזר הביתה וניתח את טבלת הטסטים של כל הרוכבים במעבדה במשך החצי שנה האחרונה. הוא סיפר כיצד להפתעתו הרבה, הוא מצא רוכבים עם יחס משקל גבוה למשקל גוף
אימון כוח – OLD SCHOOL מכשרירים מול טרנדים חדשים של Core ועוד
ככה נראה חדר כוח לרמת מתקדמים (נסיון 2 שנים) בקבוצת מומנטום ב2007-8, מדגמן ניר זוהר (ציון לתרגלים - 8-9, כי לא כל התרגלים נקיים ולא [...]
אווירודינמיות, יעילות, הספק ושאר דברים מסובכים אותם ננסה לפשט ולהסביר
עקרון האווירודינמיות בספורט באופן כללי רלוונטי יותר ויותר ככל שהענף המדובר מתקיים במהירויות גבוהות. למשל, במידה ונשווה בין שני ענפי ספורט מוטוריים : פורמולה 1 ומרוץ ראלי, נגלה מיד שעקרון האווירודינמיקה רלוונטי הרבה יותר בראשון, מאשר בשני וכמו כן המהירות הממוצעת בפורמולה1 דומה למהירות המקסימאלית במרוץ ראלי. יחד עם זאת כאשר נזניק מכונית פורמולה 1 על מסלול ראלי , היא כנראה ומיד תהרס לאחר כ250 מטר.
Evaluation Test – Part 2 – למה בכלל צריך קריטריונים ומה הקשר שלהם לטסטים ?
למה בכלל צריך קריטריונים ומה הקשר שלהם לטסטים ? הערכה טובה של ספורטאי יכולה להוות קריטריון טוב כדי להעריך את הפוטנציאל שלו בהווה וביחס לעתידו. [...]
No Chain > אלמנט הפאמפטרק בסינגל טראק – שיפור מיומנות רכיבה (או- מה אפשר ללמוד ממקום 4 באליפות העולם בדהון היל ?)
No Chain - זהו ביטוי שנשגר ע"י "כנופיית" USPOSTAL (חברי הקבוצה של לאנס ארמסטרונג בתחילת דרכה) הביטוי No Chain > "אין שרשרת" הכוונה היתה אז (שנות [...]