פרק 5: השינה — המקום שבו האימון נבנה או נהרס
פרק 5: השינה — המקום שבו האימון נבנה או נהרס נכתב על ידי אלעד פלטין, אפריל 2026, נערך בעזרת CHAT GPT +GEMINI אם פספסתם את הפרקים הקודמים, אפשר להתחיל כאן: פרק 1- שינה והתאוששות – [...]
מוגן: עשרת המתאמנים והמתאמנות, המשתפרים והבולטים מפברואר 2026 למרץ 2026
התוכן המבוקש מוגן בסיסמה. כדי לצפות בו, יש להזין אותה כאן: סיסמה:
עקרונות מנטאליים – THE BASE
כולנו אוהבים לחלק ולקטלג עקרונות פסיכולוגים להתקדמות ארגון, חברה...קבוצה ? ומה עם ספורטאי ? מאמנים אוהבים לעשות חלוקות (גם אנחנו) הפעם אנסה להציג חלוקה לארבעה תחומים שבדר"כ מצליחים לגעת בהרבה ענפי ספורט (ומשם, ננסה הפעם [...]
מד דופק הוא לא מדד לעומס אימון – והנה ההוכחה משלושה אימונים רצופים
אנשים טועים כשהם מקשיבים לדופק. מד דופק זה כמו להעריך את מצב המשק בישראל לפי מדד הבנקים בלבד — חשוב, אבל מספר רק חלק קטן מהאמת. הדופק מודד בעיקר עייפות של שריר הלב, לא את [...]
פרידה מטסט ה-20 דקות והאבולוציה של ה-CP וטסטים Vo2Max
מעבר למספרים: למה הפסקנו לעשות את טסט ה-20 דקות ומה באמת עוצר את ההתקדמות שלכם ? מאת: אלעד פלטין , מרץ 2026 השבוע נשאלתי שאלה ממספר מתאמנים, חלקם אפילו שאלו אותי מרחוק: "למה אנחנו כבר [...]
ב-PowerWatts אנחנו לא “זורקים” עצימות על רוכבים. אנחנו מלמדים עצימות. Triggering of Acute Cardiovascular Disease and Potential Preventive Strategies”
פתיחה - אלעד פלטין ינואר 2026 השבוע הגיע אליי קליינט ל POWERWATTS . רוכב בחוץ פעמיים–שלוש בשבוע, אימונים קלים, “שומר על כושר”. יש לו אישור רפואי להתאמן ללא הגבלה — אבל ברגע שהרגיש אימון עצים, [...]