כיצד לשפר סבולת לב ריאה משני אימונים בשבוע בלבד – אימוני טריינר ייחודיים
הרבה סיבות קיימות להגיע לאימוני POWERWATTS ברמת החייל תל אביב . העניין שיש גם הרבה סיבות שבגללן לא מגיעים,(לאחר 2 אימוני הניסיון מבינים מיד במה מדובר). כמו שפעם אמר לי ספורטאי מקצוען שהתאמן אצלנו, ברמה גבוהה מאוד באופניים - "אלעד [...]
אלעד פלטין
מאז ומתמיד הייתי קשור בצורה כזאת או אחרת לספורט -החל משחייה, סייף, רכיבת סוסים, כדורסל, טניס שולחן, ניווט ספורטיבי, כדורגל, טיפוס צוקים ובסופו של דבר בתחום הריצות הבינוניות והארוכות (חצי מרתון בגיל 16) ועוד בטח [...]
אימוני עצימות קצרים יכינו אתכם טוב יותר מאימוני נפח ארוכים
האם אימוני עצימות קצרים על אופניים יכינו אתכם הכי טוב לתחרות סיבולת ארוכה שכוללת גם שחייה וריצה ? אוקטובר 2016 (כתבו : רן בן ארי ואלעד פלטין) תחרות הישראמן מוגדרת כאחת מתחרויות איש הברזל הקשות [...]
מה הקשר בין רוכבי אופני הרים ? אנשי ברזל בתחילת דרכם עם אופני נג”ש ומזומורפים עם גפיים תחתונות קצרות ?
פברואר 2014 (אלעד פלטין) אכן, הכותרת נשמעת כמו תחילתה של בדיחה ישנה, אבל היא לא. במהלך התקופה האחרונה, בה מעבדת PowerWatts פועלת, גילינו מספר דברים דומים ומשותפים לספורטאים שונים. הגענו לכך לאחר אימונים רבים, טסטים ומדידות והתאמות [...]
מד דופק – השימוש היעיל, לעומת מד הספק
בהמשך לפרסומים האחרונים העלנו כאן סרטון אודות השימוש היעיל במד דופק. מד דופק - לבדיקת רמת התאוששות מאינטרוולים קצרים. כלי חשוב בבחינת התאוששות (רק בעיקר כאשר אין בידך מד הספק....). זאת כדי לבדוק כמה אנחנו [...]
לנצח את Strava פרק 2 או (איך אימוני Vo2Max ואימונים אנאירובים משפרים את הסבולת ?)
אז מרוצים אין, אפילו לא באופק. תוכנית האימונים הצטמצמה ל 7-8 שעות בלבד ברוטו (*נטו פחות) : מרביתם במרכז PowerWatts TLV המטרה (?) ללמוד עוד על אימונים אלה ולשפר את הכושר במסגרת מגבלה של עד [...]