fbpx

אימונים

|אימונים

ההזייה הקלורית – כמה שרפנו ? הבדל פרוסת הלחם בין אימון מפרק רגליים לאימון שחרור

ההזייה הקלורית - כמה שרפנו ? ההבדל של פרוסת לחם בין אימון מפרק רגליים לאימון שחרור. כתב : אלעד פלטין אוקטובר 2021 זה יותר מצחיק מההזייה השנייה - באיזה דופק היינו באינטרוול ספרינטים ? ההזייה להסתכל כמה קלוריות שרפנו, באימון, כמה היא באמת מטופשת - זה ממש נורא ! ולמעשה למי היא בעצם משותפת ? [...]

By |2021-10-08T21:33:58+03:00אוקטובר 8th, 2021|אימונים, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

 חָרְדָה מכשלון – ראי להצלחה והתמודדות להתקדמות (או – החבר הכי מעצבן בכיתה)

ספטמבר 2021 (התוספת שתופסת למאמר "לראות שחור בעיניים. לא, זה ממש לא דבר נורא." *חרדה חָרְדָה היא מצב פסיכולוגי ופיזיולוגי * בו האדם חש פחד ואי שקט פיזי ונפשי, בשל מחשבה שמשהו רע עומד לקרות. ....החרדה מתאפיינת בתחושות פיזיות כגון דופק מהיר, נשימה מהירה, הזעה, חרדה נבדלת מפחד בכך שהיא רגש שלילי מעורפל שאינו קשור לגירוי חיצוני מסוים, או הקשור לגירוי הנתפס כסכנה עתידית, [...]

נרקומנים של סוכר, קורונה, תקשורת, ספורט, בליל של אי-שקט. אחרונים – בבקשה לסגור את האור

נרקומנים של הרואין   ב 2011 הדרכנו קבוצת ילדים בלוד שהתאהבה ברכיבת אופניים. לאחר "מסע כומתה" של 3 חודשים של אימוני ריצה וכושר גופני קיבלו 5 "השורדים" אופני הרים חדשים להתאמן עליהם פעמיים בשבוע. (עוד שורד יותר מפורסם הוא יאיר רביבו, אז ראש אגף החינוך בעיר שעזר לנו לפתוח כמה דלתות. כיום ראש העיר). [...]

חשיבות מסגרת אימונים קבועה ומסודרת + מוטיבציה פנימית וחיצונית

כתב אלעד פלטין (פורסם לראשונה בינואר 2008 - אוי מזמן) עדכונים - נובמבר 2015 (גם כבר ממזמן) + עדכון נוסף אפריל 2021   מתאמני POWERWATTS. הסתכלו מימינכם ושמאלכם באימונים , לא תופתעו לגלות את הקשר הברור בין ואט/לקילו (קרי=כושר גופני גבוה) והקשר בשמירה על מסגרת אחידה של אימונים. קיים קשר הדוק בין כושר גופני גבוה/או [...]

My Muktinat (Altitude) Redemption

נובמבר 2020 - מאת אלעד פלטין. (הכותרת מבוססת על הסרט - The Shawshank Redemption - חומות של תקווה (ספרו- ארבע עונות  של סטפן קינג). הסיפור שמובא כאן הוא "הרחבה"  של מה שקרה ביום ה 14 (האחרון למעשה) במחנה אימוני גובה בנפאל, כהכנה לאליפות ישראל באופני כביש ביולי 2019. (יש במאמר הרבה יותר "משורה אחת אחרונה", [...]

שיפור יכולות בקרב מתאמני POWERWATTS לקראת 2021 – קורונה 2

עדכון - 2020 - תקופת קורונה (אוקטובר 2020) התחלנו עונה חדשה לקראת 2021 במרכז POWERWATTS ברחבי העולם.  אם בבית או עם ריחוק חברתי ומחיצות הפרדה בטוחות  בכל המרכזים ברחבי העולם ובהתאם להנחיות. (למטה מרכז POWERWATTS בשוויץ)  לרישום - להתאמן בטוח בבית או במרכז POWERWATTS .  איך כמתאמני מרכזי POWERWATTS משתפרים לקראת השנה החדשה ? למטה [...]

By |2021-04-11T12:54:45+03:00אוקטובר 30th, 2020|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

TDF 2020 בצל הקורונה, רוגליצ' ופוקוצ'אר

רוכבים מקצוענים שמקבלים הרבה כסף יכולים להיות מאוד אנושיים (וטפשים) בדיוק כמו רוכבי מסטרס (-: הם בסך הכול כמונו - בני אדם שעושים (גם) טעויות (ההבדל בינינו לבינם שהטעויות שלהם נכנסות גם להיסטוריה TDF 2020 Stage 20 1. רוגליצ' נראה עם הקסדה שלו (שלא ישבה נכון על הראש) כמו רוכב אופני הרים שמזנק בפעם הראשונה [...]

By |2021-06-25T20:06:56+03:00ספטמבר 24th, 2020|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

דרכים שונות למדידת קושי או עומס באימון ( לא רק אופניים)

כתב : אלעד פלטין אפריל 2020 (משבר קורונה) (מומלץ לקרוא ממחשב DESKTOP ופחות מסמרטפונים) בספורט ענפי סבולת רבים. הייחודיות בענף האופניים היא הדומיננטיות שבה הרוכב צריך להיות Hybrid. יצור בן כלאיים שיכול לרכב לאורך זמן (סבולת), אך מצד שני לתת ספרינט והאצות אנאירוביות של 30 או 120 שניות. (הכוונה באופניים מלבד ענפים ספציפיים כמו BMX [...]

By |2020-04-10T20:15:25+03:00אפריל 9th, 2020|אימונים, מאמרים|0 Comments

עייפות – חוסר איזון במערכת האימונים

סיפור היפותטי : *ספורטאי חובב בתחום הריצה, טריאתלון, או אופניים (או כל ענף סבולת אחרת), סובל מזה זמן ארוך מעייפות חזקה ומתמשכת באימונים. חבריו ממליצים לו לפנות לתזונאי,

By |2020-04-10T10:39:10+03:00נובמבר 17th, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

לסתום את הפה ולאכול פחות – סיכום הרצאה נובמבר 2019

נקודת ונושאים בהרצאה - נובמבר 2019 - POWERWATTS התקדמות של ספורטאים לאורך השנים במרכז PW - עצימות או נפח ? טעויות של ספורטאי סבולת מכל התחומים - אופניים - ריצה וטריאתלון. איך לבנות תוכנית אימונים נכונה ובריאה שתחזיק אתכם בכושר טוב לאורך כל העונה ? טעויות של מאמני ספורטאי מסטרס בתחום טריאתלון ואיש ברזל. עבודה [...]

By |2020-02-16T12:23:30+03:00נובמבר 3rd, 2019|אימונים, מאמרים|0 Comments