fbpx

אימונים

|אימונים

TDF 2020 בצל הקורונה, רוגליצ' ופוקוצ'אר

רוכבים מקצוענים שמקבלים הרבה כסף יכולים להיות מאוד אנושיים (וטפשים) בדיוק כמו רוכבי מסטרס (-: הם בסך הכול כמונו - בני אדם שעושים (גם) טעויות (ההבדל בינינו לבינם שהטעויות שלהם נכנסות גם להיסטוריה TDF 2020 Stage 20 1. רוגליצ' נראה עם הקסדה שלו (שלא ישבה נכון על הראש) כמו רוכב אופני הרים שמזנק בפעם הראשונה [...]

By |2020-09-24T16:35:02+03:00ספטמבר 24th, 2020|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

דרכים שונות למדידת קושי או עומס באימון ( לא רק אופניים)

כתב : אלעד פלטין אפריל 2020 (משבר קורונה) (מומלץ לקרוא ממחשב DESKTOP ופחות מסמרטפונים) בספורט ענפי סבולת רבים. הייחודיות בענף האופניים היא הדומיננטיות שבה הרוכב צריך להיות Hybrid. יצור בן כלאיים שיכול לרכב לאורך זמן (סבולת), אך מצד שני לתת ספרינט והאצות אנאירוביות של 30 או 120 שניות. (הכוונה באופניים מלבד ענפים ספציפיים כמו BMX [...]

By |2020-04-10T20:15:25+03:00אפריל 9th, 2020|אימונים, מאמרים|0 Comments

עייפות – חוסר איזון במערכת האימונים

סיפור היפותטי : *ספורטאי חובב בתחום הריצה, טריאתלון, או אופניים (או כל ענף סבולת אחרת), סובל מזה זמן ארוך מעייפות חזקה ומתמשכת באימונים. חבריו ממליצים לו לפנות לתזונאי,

By |2020-04-10T10:39:10+03:00נובמבר 17th, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

לסתום את הפה ולאכול פחות – סיכום הרצאה נובמבר 2019

נקודת ונושאים בהרצאה - נובמבר 2019 - POWERWATTS התקדמות של ספורטאים לאורך השנים במרכז PW - עצימות או נפח ? טעויות של ספורטאי סבולת מכל התחומים - אופניים - ריצה וטריאתלון. איך לבנות תוכנית אימונים נכונה ובריאה שתחזיק אתכם בכושר טוב לאורך כל העונה ? טעויות של מאמני ספורטאי מסטרס בתחום טריאתלון ואיש ברזל. עבודה [...]

By |2020-02-16T12:23:30+03:00נובמבר 3rd, 2019|אימונים, מאמרים|0 Comments

כמה שפחות לצאת מאיזון – איכות ולא הכמות חול המועד 2019

בחול המועד ניסיתי כמה שפחות לצאת מאיזון. לשמור על איזה שהיא מסגרת זהה לשבוע רגיל. כך יוצא שבשישי-שבת מנסה להתעקש לאחרונה לצאת לרכיבה של כתיבת אימונים חדשים לשיפור הסבולת (בגלל מחסור בהם ושבוע אימונים שלא עולה על 6-8.5 שעות) . אולי נכון מלומר מסבולת - קיבולת מכל סוג של עצימות גבוהה למשך שעתיים (אלה בעצם [...]

אנחנו בתקופה של אחרי החגים – מסגרת ומטרה – מה חשוב יותר ?

אוקטובר 2019 - (סליחה מראש לרגישים ובעיקר הרגישות).  אלעד פלטין אנחנו בתקופה של אחרי החגים. שימו לב והיזהרו שבימים הקרובים יעלו פוסטים סמויים או גלויים כפרסומת אודות סוגי דיאטות. כאלה ואחרות. "5 הדיאטות הכי טובות" ....."דיאטה חדשה שמשנה לאנשים את החיים.." ועוד כל מיני כותרות סמי-חרטא מפוצצות שיכולות להתמודד יפה מאוד מול ססמאות בחירות 2019 המבוססת [...]

By |2020-04-19T08:42:51+03:00אוקטובר 23rd, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

כיפור 2018 – האם אפשר לרכב 151 ק"מ ולצום ? או שזו סתם כותרת למשהו אחר ?

ספטמבר 2018 - סוכות, אלעד פלטין (כל הנכתב במאמר נעשה מסקרנות בלבד וניסיון לחקר בתחום האימון, אין במאמר שום כוונה להמליץ על סוג אימונים כאלה או אחרים. אימון, כל אימון ייכתב ספציפית לכל ספורטאי על ידי מאמן שהוסמך לכך. כמו כן במידה ויש חומר הכתוב כאן והוא אינו ברור (כולל מקרים של הומור תפל) - [...]

By |2019-10-08T10:38:49+03:00אוקטובר 7th, 2019|אימונים, כללי|0 Comments

לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם.

(אוקטובר 2019) עדכון חדש קצר - אליפות העולם באופני כביש 2019  - אלגוריה לרכיבה בקור ובגשם. ביום ראשון האחרון - ערב ראש השנה נערכה אליפות העולם באופני כביש בבריטניה. השחקן הכי מרכזי (לא במפתיע) היה מזג האוויר. מזג אוויר בריטי טיפוסי. גשום וקר (מתחת ל 10 מעלות צלזיוס). לא סתם מי שניצח PEDERSEN Mads (אחת הזכיות [...]

By |2019-10-02T10:58:15+03:00אוקטובר 1st, 2019|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

לראות שחור בעיניים – לא, זה ממש לא דבר נורא. ואינטרוולים לשנה החדשה

ספטמבר 2019 (תוספת של 24.9.2019 בסיום המאמר כאן) אוגוסט 2018 -במידה ויודעים לעשות בדבר שימוש נכון....  לראות שחור בעיניים. כמה פעמים בשבוע אתם מבצעים אימונים שאתם מתקרבים או מגרדים את המקסימום שלכם מבחינת קצה גבול היכולת ?  כמה פעמים בתוך אימון אתם חווים את אותה הרגשה ? אותו עומס קשה שמגיעים "לקצה". במידה ואתם כן, או [...]

טעויות נפוצות של ספורטאי סבולת והבסיס הנכון לפיתוח כושר גופני (רוכבי אופניים, טריאתלטים ואנשי ברזל)

הבסיס הרחב שכל ספורטאי חובב צריך להכיר הוא כיצד לעשות את הדברים נכון וכיצד לא. מה המגבלות הכלליות למרבית הספורטאים שספורט איננו המקצוע שלהם (למרות שחלק מהם מתאמנים בכמות שעות שלא היו מביישות מקצוענים). מהו הבסיס הנכון לאימון ספורטאים (ודגש על ספורטאי מסטרס) כנראה והדגש העיקרי הוא האיזון ויעילות  בין החיים הספורטיביים לחיים "האמיתיים". מה משפיע [...]

By |2019-09-21T06:33:21+03:00ספטמבר 21st, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments