fbpx

מאמרים

|מאמרים

"וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (…נעשה דיאטה אחר החגים)

אוקטובר 2019 כל כמה חודשים יוצא דו"ח כזה או אחר על סכנת ההשמנה > "וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (...נעשה דיאטה אחר החגים) והפעם - (כתבה בידיעות) דו"ח חדש מגלה - "ההשמנה מקצרת את חיי הישראלים בשלוש שנים וארבעה חודשים....הטיפול במחלות שנגרמות כתוצאה ממנה כרוך בסכום עתק של 39 מיליארד שקלים" (ועוד אומרים לי שאימוני [...]

By |2019-10-24T15:35:04+02:00אוקטובר 24th, 2019|מאמרים, פסיכולוגיה, תזונה|0 Comments

כמה שפחות לצאת מאיזון – איכות ולא הכמות חול המועד 2019

בחול המועד ניסיתי כמה שפחות לצאת מאיזון. לשמור על איזה שהיא מסגרת זהה לשבוע רגיל. כך יוצא שבשישי-שבת מנסה להתעקש לאחרונה לצאת לרכיבה של כתיבת אימונים חדשים לשיפור הסבולת (בגלל מחסור בהם ושבוע אימונים שלא עולה על 6-8.5 שעות) . אולי נכון מלומר מסבולת - קיבולת מכל סוג של עצימות גבוהה למשך שעתיים (אלה בעצם [...]

טעויות של טריאתלטים בקניית ציוד מקצועי מדי ולא מתאים

עדכון מרץ 2019.  "למה אתה צריך ברגים, דיבלים, קידוחים ועבודה ?" שאל אותי המוכר שמכיר אותי הרבה זמן... "תצמיד אותו עם סיליקון". כמה פעמים הגעתם לבעל מקצוע וזה מכר לכם מוצר מבלי שתשלמו "עבד בחינם".  המוכר  "עבד בחינם". הוא "קנה אותי" בכך שחסך לי סתם קנייה מיותרת ועבודה קשה - כמה אתם סומכים על בעלי מקצוע [...]

By |2019-10-06T09:35:54+02:00אוקטובר 6th, 2019|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם.

(אוקטובר 2019) עדכון חדש קצר - אליפות העולם באופני כביש 2019  - אלגוריה לרכיבה בקור ובגשם. ביום ראשון האחרון - ערב ראש השנה נערכה אליפות העולם באופני כביש בבריטניה. השחקן הכי מרכזי (לא במפתיע) היה מזג האוויר. מזג אוויר בריטי טיפוסי. גשום וקר (מתחת ל 10 מעלות צלזיוס). לא סתם מי שניצח PEDERSEN Mads (אחת הזכיות [...]

By |2019-10-02T10:58:15+02:00אוקטובר 1st, 2019|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

לראות שחור בעיניים – לא, זה ממש לא דבר נורא. ואינטרוולים לשנה החדשה

ספטמבר 2019 (תוספת של 24.9.2019 בסיום המאמר כאן) אוגוסט 2018 -במידה ויודעים לעשות בדבר שימוש נכון....  לראות שחור בעיניים. כמה פעמים בשבוע אתם מבצעים אימונים שאתם מתקרבים או מגרדים את המקסימום שלכם מבחינת קצה גבול היכולת ?  כמה פעמים בתוך אימון אתם חווים את אותה הרגשה ? אותו עומס קשה שמגיעים "לקצה". במידה ואתם כן, או [...]

טעויות נפוצות של ספורטאי סבולת והבסיס הנכון לפיתוח כושר גופני (רוכבי אופניים, טריאתלטים ואנשי ברזל)

הבסיס הרחב שכל ספורטאי חובב צריך להכיר הוא כיצד לעשות את הדברים נכון וכיצד לא. מה המגבלות הכלליות למרבית הספורטאים שספורט איננו המקצוע שלהם (למרות שחלק מהם מתאמנים בכמות שעות שלא היו מביישות מקצוענים). מהו הבסיס הנכון לאימון ספורטאים (ודגש על ספורטאי מסטרס) כנראה והדגש העיקרי הוא האיזון ויעילות  בין החיים הספורטיביים לחיים "האמיתיים". מה משפיע [...]

By |2019-09-21T06:33:21+02:00ספטמבר 21st, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

איש ברזל – כיצד להתכונן נכון יותר ? (יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים)

יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים. לפני ישראמן 2017 – כיצד להתכונן נכון יותר ? יולי 2015 (פורסם לראשונה באתר שוונג) אנחנו לא חיים בעולם מושלם (PERFECT WORLD) מצופה מספורטאים מתחילים שלא יעשו איש ברזל, או אפילו חצי איש ברזל אלא קודם יתמקצעו בטריאתלון ספרינט, אח"כ טריאתלון אולימפי ורק לאחר [...]

By |2019-09-22T11:52:49+02:00ספטמבר 21st, 2019|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

שבועיים וחצי בקנדה – סמינר PowerWatts ושני מרוצי פרו טור במונטריאול וקוויבק

 Grand Prix Cycliste de Montréal & Québec - אלה שני מרוצי גביעי עולם בלוח המרוצים של ליגת הפרו טור בהפרשים של יומיים (שישי בעיר קוויבק וביום ראשון במונטריאול), אלה נערכים זאת הפעם השישית ברציפות מאז 2009. קשה לי להבין אוהדי מרוצי אופניים שטסים קילומטרים רבים ,כדי לצפות במרוצי שלבים ארוכים, בהם הם רואים את הרוכבים בנקודה אחת, פעם [...]

By |2019-09-12T05:19:53+02:00ספטמבר 11th, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

הספק VO2MAX – חמש דק' פול גז – הטסט הסמוי באימוני PW שהוותיקים כל כך שונאים – למה?

ינואר 2019 טסטים טסטים טסטים. במגירה של האימונים בתוכנת ה POWERWATTS יש לנו גם מגירת טסטים. עשרות אם לא קרוב למאה כאלה. שונים ומשונים מענפי ספורט שונים (אופניים, טריאתלון, איש ברזל,  הוקי, XC סקי ועוד ועוד). יש אפילו טסטים שנבנו בישראל (נבחרת ישראל - כביש והרים ועוד). מאמנים צעירים נוהגים לטעות ולבצע יותר מדי טסטים במהלך [...]

By |2019-05-13T16:16:57+02:00ינואר 24th, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments