fbpx

מאמרים

|מאמרים

TDF 2020 בצל הקורונה, רוגליצ' ופוקוצ'אר

רוכבים מקצוענים שמקבלים הרבה כסף יכולים להיות מאוד אנושיים (וטפשים) בדיוק כמו רוכבי מסטרס (-: הם בסך הכול כמונו - בני אדם שעושים (גם) טעויות (ההבדל בינינו לבינם שהטעויות שלהם נכנסות גם להיסטוריה TDF 2020 Stage 20 1. רוגליצ' נראה עם הקסדה שלו (שלא ישבה נכון על הראש) כמו רוכב אופני הרים שמזנק בפעם הראשונה [...]

By |2021-06-25T20:06:56+02:00ספטמבר 24th, 2020|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

דרכים שונות למדידת קושי או עומס באימון ( לא רק אופניים)

כתב : אלעד פלטין אפריל 2020 (משבר קורונה) (מומלץ לקרוא ממחשב DESKTOP ופחות מסמרטפונים) בספורט ענפי סבולת רבים. הייחודיות בענף האופניים היא הדומיננטיות שבה הרוכב צריך להיות Hybrid. יצור בן כלאיים שיכול לרכב לאורך זמן (סבולת), אך מצד שני לתת ספרינט והאצות אנאירוביות של 30 או 120 שניות. (הכוונה באופניים מלבד ענפים ספציפיים כמו BMX [...]

By |2020-04-10T20:15:25+02:00אפריל 9th, 2020|אימונים, מאמרים|0 Comments

לסתום את הפה ולאכול פחות – סיכום הרצאה נובמבר 2019

נקודת ונושאים בהרצאה - נובמבר 2019 - POWERWATTS התקדמות של ספורטאים לאורך השנים במרכז PW - עצימות או נפח ? טעויות של ספורטאי סבולת מכל התחומים - אופניים - ריצה וטריאתלון. איך לבנות תוכנית אימונים נכונה ובריאה שתחזיק אתכם בכושר טוב לאורך כל העונה ? טעויות של מאמני ספורטאי מסטרס בתחום טריאתלון ואיש ברזל. עבודה [...]

By |2020-02-16T12:23:30+02:00נובמבר 3rd, 2019|אימונים, מאמרים|0 Comments

"וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (…נעשה דיאטה אחר החגים)

אוקטובר 2019 כל כמה חודשים יוצא דו"ח כזה או אחר על סכנת ההשמנה > "וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (...נעשה דיאטה אחר החגים) והפעם - (כתבה בידיעות) דו"ח חדש מגלה - "ההשמנה מקצרת את חיי הישראלים בשלוש שנים וארבעה חודשים....הטיפול במחלות שנגרמות כתוצאה ממנה כרוך בסכום עתק של 39 מיליארד שקלים" (ועוד אומרים לי שאימוני [...]

By |2021-09-05T08:20:24+02:00אוקטובר 24th, 2019|מאמרים, פסיכולוגיה, תזונה|0 Comments

כמה שפחות לצאת מאיזון – איכות ולא הכמות חול המועד 2019

בחול המועד ניסיתי כמה שפחות לצאת מאיזון. לשמור על איזה שהיא מסגרת זהה לשבוע רגיל. כך יוצא שבשישי-שבת מנסה להתעקש לאחרונה לצאת לרכיבה של כתיבת אימונים חדשים לשיפור הסבולת (בגלל מחסור בהם ושבוע אימונים שלא עולה על 6-8.5 שעות) . אולי נכון מלומר מסבולת - קיבולת מכל סוג של עצימות גבוהה למשך שעתיים (אלה בעצם [...]

לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם.

(אוקטובר 2019) עדכון חדש קצר - אליפות העולם באופני כביש 2019  - אלגוריה לרכיבה בקור ובגשם. ביום ראשון האחרון - ערב ראש השנה נערכה אליפות העולם באופני כביש בבריטניה. השחקן הכי מרכזי (לא במפתיע) היה מזג האוויר. מזג אוויר בריטי טיפוסי. גשום וקר (מתחת ל 10 מעלות צלזיוס). לא סתם מי שניצח PEDERSEN Mads (אחת הזכיות [...]

By |2020-10-26T13:10:15+02:00אוקטובר 1st, 2019|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

טעויות נפוצות של ספורטאי סבולת והבסיס הנכון לפיתוח כושר גופני (רוכבי אופניים, טריאתלטים ואנשי ברזל)

הבסיס הרחב שכל ספורטאי חובב צריך להכיר הוא כיצד לעשות את הדברים נכון וכיצד לא. מה המגבלות הכלליות למרבית הספורטאים שספורט איננו המקצוע שלהם (למרות שחלק מהם מתאמנים בכמות שעות שלא היו מביישות מקצוענים). מהו הבסיס הנכון לאימון ספורטאים (ודגש על ספורטאי מסטרס) כנראה והדגש העיקרי הוא האיזון ויעילות  בין החיים הספורטיביים לחיים "האמיתיים". מה משפיע [...]

By |2019-09-21T06:33:21+02:00ספטמבר 21st, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

איש ברזל – כיצד להתכונן נכון יותר ? (יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים)

יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים. לפני ישראמן 2017 – כיצד להתכונן נכון יותר ? יולי 2015 (פורסם לראשונה באתר שוונג) אנחנו לא חיים בעולם מושלם (PERFECT WORLD) מצופה מספורטאים מתחילים שלא יעשו איש ברזל, או אפילו חצי איש ברזל אלא קודם יתמקצעו בטריאתלון ספרינט, אח"כ טריאתלון אולימפי ורק לאחר [...]

By |2019-09-22T11:52:49+02:00ספטמבר 21st, 2019|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

שבועיים וחצי בקנדה – סמינר PowerWatts ושני מרוצי פרו טור במונטריאול וקוויבק

 Grand Prix Cycliste de Montréal & Québec - אלה שני מרוצי גביעי עולם בלוח המרוצים של ליגת הפרו טור בהפרשים של יומיים (שישי בעיר קוויבק וביום ראשון במונטריאול), אלה נערכים זאת הפעם השישית ברציפות מאז 2009. קשה לי להבין אוהדי מרוצי אופניים שטסים קילומטרים רבים ,כדי לצפות במרוצי שלבים ארוכים, בהם הם רואים את הרוכבים בנקודה אחת, פעם [...]

By |2019-09-12T05:19:53+02:00ספטמבר 11th, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments

הספק VO2MAX – חמש דק' פול גז – הטסט הסמוי באימוני PW שהוותיקים כל כך שונאים – למה?

ינואר 2019 טסטים טסטים טסטים. במגירה של האימונים בתוכנת ה POWERWATTS יש לנו גם מגירת טסטים. עשרות אם לא קרוב למאה כאלה. שונים ומשונים מענפי ספורט שונים (אופניים, טריאתלון, איש ברזל,  הוקי, XC סקי ועוד ועוד). יש אפילו טסטים שנבנו בישראל (נבחרת ישראל - כביש והרים ועוד). מאמנים צעירים נוהגים לטעות ולבצע יותר מדי טסטים במהלך [...]

By |2020-04-19T09:14:29+02:00ינואר 24th, 2019|אימונים, כללי, מאמרים|0 Comments