fbpx

טכניקה

|טכניקה

טעויות של טריאתלטים בקניית ציוד מקצועי מדי ולא מתאים

עדכון מרץ 2019.  "למה אתה צריך ברגים, דיבלים, קידוחים ועבודה ?" שאל אותי המוכר שמכיר אותי הרבה זמן... "תצמיד אותו עם סיליקון". כמה פעמים הגעתם לבעל מקצוע וזה מכר לכם מוצר מבלי שתשלמו "עבד בחינם".  המוכר  "עבד בחינם". הוא "קנה אותי" בכך שחסך לי סתם קנייה מיותרת ועבודה קשה - כמה אתם סומכים על בעלי מקצוע [...]

By |2019-10-06T09:35:54+02:00אוקטובר 6th, 2019|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

לבוש נכון באימון רכיבת אופניים, בקור או בגשם.

(אוקטובר 2019) עדכון חדש קצר - אליפות העולם באופני כביש 2019  - אלגוריה לרכיבה בקור ובגשם. ביום ראשון האחרון - ערב ראש השנה נערכה אליפות העולם באופני כביש בבריטניה. השחקן הכי מרכזי (לא במפתיע) היה מזג האוויר. מזג אוויר בריטי טיפוסי. גשום וקר (מתחת ל 10 מעלות צלזיוס). לא סתם מי שניצח PEDERSEN Mads (אחת הזכיות [...]

By |2019-10-02T10:58:15+02:00אוקטובר 1st, 2019|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

איש ברזל – כיצד להתכונן נכון יותר ? (יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים)

יחסיות והשפעה בין המקצים השונים בתחרות איש הברזל ואופי תוכנית האימון, למתחילים ומתקדמים. לפני ישראמן 2017 – כיצד להתכונן נכון יותר ? יולי 2015 (פורסם לראשונה באתר שוונג) אנחנו לא חיים בעולם מושלם (PERFECT WORLD) מצופה מספורטאים מתחילים שלא יעשו איש ברזל, או אפילו חצי איש ברזל אלא קודם יתמקצעו בטריאתלון ספרינט, אח"כ טריאתלון אולימפי ורק לאחר [...]

By |2019-09-22T11:52:49+02:00ספטמבר 21st, 2019|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

הדרך הקצרה "להפצע" מהספורט הפופולארי ביותר בעולם. ריצה – כיצד POWERWATTS תעזור לי ? כדורגלן ? או כספורטאי כוח מתפרץ ? רץ מרתון ? איש ברזל ? טריאתלון

איזון וחוסר איזון בקרב כדורגלנים, רצים ואתלטים. ספורטאי מאוזן מבחינה מכאנית הוא ספורטאי יעיל וחסכוני יותר בהוצאת האנרגיה שלו. לא חשוב האם הוא כדורגלן, אצן, שחקן כדורגל, ג'ודוקא ועוד. ספורטאי, כל ספורטאי אשר שולט בקצב המשחק שלו בצורה יעילה יותר, מתעייף פחות וייתן תפוקה יותר גדולה (בעיקר לאורך זמן אך לא רק)*. עדכון : ספטמבר 2019 למטה שקופית, בה ניסיתי [...]

By |2019-09-03T19:44:23+02:00אוגוסט 29th, 2019|אימונים, טכניקה, כללי|3 Comments

שיפור יכולת סל"ד בטווחי סבולת והספק אנאירובי

(עדכון אימונים) - שיפור יכולת סל"ד בסבולת והספק אנאירובי - אוגוסט 2018. לפני כ 8 שנים פרסמתי מאמר באתר ווינגיט (הנושא היה POWERWATTS לאחר ביקורי הראשון בקנדה ב 2010 וכל הנושא של אימוני עצימות אל מול נפח). היה שם מישהו בתגובות שקפץ ומיד שאל - "איפה המקורות שתוכל להפנות אליהם ?" המקורות בתחום האימון, בהרבה פעמים [...]

By |2019-09-24T16:51:17+02:00אוגוסט 23rd, 2019|טכניקה|0 Comments

גמישות וכוח בפלג הגוף התחתון – כיצד הוא משפיע עלינו ברכיבת אופניים?

נובמבר 2018 - עדכון. כיצד הפרש בין כידון לאוכף יכול להשפיע או להצביע על אווירודינמיות ואפילו על כושר גופני ? בשני מרכזי האימון POWERWATTS  אנחנו מכוונים שוב ושוב, כל פעם מחדש, קליינטים חדשים המגיעים להתאמן (רק באימון הראשון ולא בשני, כי בשני כבר יש לנו את המידות המדויקות). אודות כיוון ביומכאני - ניתן לקרוא כאן. [...]

By |2019-05-13T16:16:59+02:00נובמבר 18th, 2018|אימונים, טכניקה|0 Comments

זריזות, טכניקה נכונה וכוח מתפרץ יוצרים ספרינט יעיל וטוב. איך לומדים או משפרים?

עדכון אוקטובר 2018 (עדכון 2) כיצד אנחנו יכולים לנתח איכות של ספרינט וכיצד אנחנו יכולים לנסות לשפר אותו באמצעות אימוני POWERWATTS חודש אוקטובר 2018. התחלנו את עונת החורף רשמית. אחד האלמנטים הטכניים החשובים באופניים (והלא קלים לאימון חשוב לרשום)   היא לדעת לתת ספרינט נכון. ספרינט מהיר הוא שילוב של כוח X מהירות (זריזות). קראו בהרחבה [...]

By |2019-05-13T16:16:59+02:00אוקטובר 22nd, 2018|טכניקה, מאמרים|0 Comments

קצת טכניקה בשביל הבטיחות

הקפצת כתבה - אוגוסט 2018 פורסם בתאריך 4 בפבר׳ 2015 קצת טכניקה בשביל הבטיחות, כיצד לנסות ולתרגל זאת בצורה בטוחה , אך בהחלט יותר מאתגרת, רולר זה אמצע מצוין לכך. (פשטות, זה כל הסיפור) רכיבה בין הקווים אימון על רולר מאמן את הרוכב לרכוב 'עגול', דהיינו להשתמש בשרירי הגוף בצורה טובה וחסכונית ולחוש יציבות וביטחון ברכיבה. עם [...]

By |2019-05-13T16:17:01+02:00אוגוסט 20th, 2018|אימונים, טכניקה, כללי|0 Comments

(בטיחות רכיבה באופני כביש – חלק שני- פס גומי בצמיג נגד פנצ'רים – האם הוא אביזר בטיחות ? (פרפראזה לדברים נוספים ברכיבת אופנים

הקפצה  - אוגוסט 2018   כאשר שומעים או קוראים על תאונת אופניים קשה חס וחלילה, כמעט מצחיק עד מגוחך לשמוע : "הנ"ל רכבו עם כל אבזרי הבטיחות התקניים" - למה בדיוק התכוון הכתב ? הרי רוכבי כביש רוכבים עם חליפות רכיבה צמודות לגוף אשר הדבר הכי קרוב שיכול לעלות לי לדמיון זה רקדני בלט דקיקי [...]

By |2019-05-13T16:17:01+02:00אוגוסט 19th, 2018|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

בטיחות ברכיבת אופניים – מאמר 1

בטיחות רכיבה באופני כביש  (וגם אופני הרים...) לא מעט שיטות לחיסכון בתאונות (קצר אל דאגה).   חלק ראשון : "יש בנו משהו שממש מפחד לאבד את הפחד. נגיד יש משהו שמפחיד אותי, משהו שמפריע לי בחיים. אז זה כאילו יש בתוכי משהו שרוצה לשמר את הפחד, משהו שמפחד לאבד אותו. "מותו של הפחד" - האם זה האגו [...]

By |2019-05-13T16:17:01+02:00אוגוסט 19th, 2018|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments