fbpx

טכניקה

|טכניקה

כמה הטכניקה באמת חשובה במרוץ סייקלקרוס CX (כתבה מ2011)

אז כמה הטכניקה באמת חשובה? (הדוגמאות הובאו מתחרות סייקלקרוס שנערכה בפתח תקווה בסוף 2011) ראשית - בטיחות - כפפות שמים בכל מרוץ, גם מרוץ על חמרה, אתם אף פעם לא יודעים על מה תיפלו (האמת מה זה משנה). ישנה איזה מחשבה מטופשת, כי אם מקצוענים רוכבים בלי כפפות "גם אנחנו" אז בואו אגלה לכם סוד, [...]

By |2019-05-13T16:17:26+02:00אוקטובר 22nd, 2015|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

בניית בסיס לתחילת עונה – כיצד לעשות זאת נכון ? (לחשוב מחוץ לקופסה)

אנחנו לא מקצוענים הבעיה הגדולה ביותר באימוני סבולת, היא שבניגוד לדעה הרווחת, אנחנו לא בדיוק מקצוענים. המקצוענים ישנים במקרה הטוב -10-8 שעות ביממה או במקרה הרע מפומפמים ב"סוכריות EPO" (סמים) להשארת המוטוקריט גבוה אשר דוחה עייפות. אנחנו ברובנו לא מקצוענים. וגם אם אנחנו חובבים, סמים זה ממש לא יפה, במיוחד בתקופה זו.

By |2019-05-13T16:17:31+02:00אוקטובר 4th, 2014|אימונים, טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

אימון רכיבת רולר – פרק 3 ושלושה סרטוני הדגמה

(אלעד פלטין 28.09.14) במידה ולא קראתם את שני המאמרים הקודמים > אימון על רולר - פרק ראשון כאן  אימון על רולר - פרק שני לכתבה השנייה   - כאן   בכתבה האחרונה למדנו את חשיבות הרכיבה העגולה ומה ההבדל במיקומים שונים של הידיים על הכידון !  הפעם - באיזה אביזרים אנחנו יכולים להיעזר כדי לשפר את ההנאה והבטיחות ברכיבה [...]

By |2019-05-13T16:17:33+02:00ספטמבר 29th, 2014|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

אימון רכיבת רולר – פרק 2 (ולא רק….)

אימון על רולר - פרק שני (RE-RUN משנה שעברה עם הסבר ) לסרטון הראשון - כאן  מה ההבדל במיקומים שונים של הידיים על הכידון ? אימון להגברת היעילות המכאנית ברכיבה צריכה "בסופו של יום" להיעשות בעצימות גבוהה, בצורה זו ייבחן הגוף בצורה הטובה והאמיתית ביותר - כמה תנועת הרגליים באמת עגולה ? אותם הדברים אגב, נעשים באימון PowerTraining [...]

By |2019-05-13T16:17:34+02:00ספטמבר 21st, 2014|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

אימון רכיבת כביש על רולר פרק ראשון – הקדמה (ROLER)

10.9.14 סרטון הדרכה בנושא רכיבה על רולר (הועלה כבר בסוף 2012). אימוני PowerTrainig הם הרבה יותר מעוד אימון "ואטים". אמרו בחדשות שעומד להיות חורף קשה - אז לא כדאי כבר להתכונן ? הסדרה מחולקת ל 4 סרטונים. לסרטון השני - כאן  רוכב אופניים המעוניין לשפר את טכניקת הרכיבה שלו ואת יציבותו וביטחונו העצמי בזמן הרכיבה - הרולר [...]

By |2019-05-13T16:17:34+02:00ספטמבר 10th, 2014|אימונים, טכניקה, מאמרים|0 Comments

רוכבי אופני הרים – דרישות הענף (XC) – לקראת אליפות העולם בנורווגיה ספטמבר 2014 (חלק 2)

04.09.14 (מאת אלעד פלטין) בחלק הקודם של הכתבה (1) הסברנו את דרישות הענף ברכיבת אופני הרים (טכניקה והספק אנ-אירובי למשך זמן התחרות) - מומלץ לקרוא - כאן בשונה מאוד מההשקפה הישנה Old School (שלצערי אותה עדיין מלמדים עד היום) כי ענף המתבסס על סבולת, צריך לבנות קודם בסיס סבולת הוא לא מעט מוטעה, או יכול [...]

By |2019-05-13T16:17:41+02:00ספטמבר 4th, 2014|אימונים, טכניקה|0 Comments

קצת טכניקה בפאמפ טרק ….עם אופני כביש

13.8.14  קצת טכניקה באופני כביש ! האומנם ? לא ממש, או לא לגמרי. יותר פשוט - כיף. (PURE FUN) סתם עוד אימון שבת של קבוצת מומנטום והגענו (במקרה או שלא) לפאמפ טראק מודיעין החדש. טכניקה עם אופני כביש על מסלול פאמפ טרק חדש ונחמד. לרוכבי כביש היינו ממליצים לקחת צעד אחורה ולהתמקד יותר בסרטוני הOLDSCHOOL שלנו [...]

By |2019-05-13T16:17:42+02:00אוגוסט 13th, 2014|אימונים, טכניקה|0 Comments

כיוון אופניים ביו מכאני – מה ההבדל והייחודיות במרכז PowerTraining ?

נכון, הרבה פעמים שואלים אותי את השאלה הלגיטימית הזאת. נראה כי שהשאלה הקודמת היא למי חשוב כיוון אופניים ומתי הוא קריטי ? קניית זוג אופניים ראשון – רוכב מתחיל. לרוכב שהתקיימו אצלו שינויים במשקל (בדר"כ החל מ 1-2 ק"ג) שינויים ברמת הגמישות. שינויים ברמת השליטה באופניים. שינויים במרכיבי כושר גופני נוספים : (איכות רמת הדיווש העגול, [...]

By |2019-05-13T16:17:45+02:00מאי 13th, 2014|טכניקה, כללי, מאמרים|0 Comments

ואט לקילו או קלוריות לקילו ? איך אנחנו יכולים לשרוף קלוריות בצורה יעילה ?

כמה אתם באמת יעילים מבחינה אנרגטית והיכן אתם על הטבלה ? המשפט האלמותי (והמטופש) : "אם רצית לשרוף שומנים צריך לרכב בדופק 70% והרבה" (או משהו אחר דומה בסגנון). המשפט נכון ?  הוא נכון בצורה כל כך חלקית, עד שמטעה ספורטאים ומאמנים בנוגע לתורת האימון ושיטות אימון להורדה במשקל. לפי טענה זו ניתן להבין כי במידה ואדם [...]

By |2019-05-13T16:17:46+02:00אפריל 24th, 2014|אימונים, טכניקה, תזונה|0 Comments

נעל טריאתלון – חשבתם פעם כמה טריאתלטים באמת עושים שימוש יעיל בנעל הזו ?

נעל טריאתלון זו נעל עם סגירת סקוצ' מהירה, על מנת שהטריאתלטים יוכלו לבצע את ההחלפה מהירה יותר בשני שלבים : ה 1 מהעלייה לאופניים (שחייה > אופניים) ובירידה מהאופניים (אופניים > ריצה). שאלתם את עצמכם פעם האם ההחלפה שאתם מבצעים באמת זריזה מספיק כדי להצדיק רכישה ושימוש של כזאת נעל ? אמממ...? מה קיבלתם ? [...]

By |2019-05-13T16:17:46+02:00אפריל 21st, 2014|טכניקה, מאמרים|0 Comments