Stage Rage with Strava 6 KOM – לא צריך צ’יפים או שופטים כדי להשתתף
מאי 2017 הרבה זמן שאנחנו מנסים למצוא את הזמן כדי להזמין אתכם לSTAGE RAGE (על משקל הSTAGE RACE במרכזי POWERWATTS). האחרון הוא מקצה מעניין שחיברו [...]
חזון, צניעות, הקרבה, עבודה קשה וקצת שקט – למורשתו של דוד בן גוריון
נכתב ב 1 בנובמבר 2014 (אלעד פלטין) [...]
מרוץ סיבוב שדות – בריחה שהלכה במקרה
אלעד פלטין - אפריל 2017 קצר ולעניין ונשתדל להתחיל מההתחלה ולא מהסוף. שבוע האימונים לאחרונה התייצב על משהו כמו 3-5 שעות באמצע שבוע - כולם [...]
תהליך ההתקדמות במרכז PowerWatts – אפריל 2017
אלעד פלטין - אפריל 2017 - נושאים שונים בענייני הספק וכושר גופני כללי של ספורטאי פנאי, או ספורטאי מסטרס מתקדמים יותר. (ולא רק אופניים-טריאתלון וריצה) [...]
חדר כושר תחילת עונה – כמה הוא באמת משפר
חדר כושר תחילת עונה - כמה הוא באמת משפר וכיצד אנחנו צריכים או יכולים לבנות אותו בצורה נכונה ? קצת דברים לחשוב עליהם, להיות מקוריים [...]
כיצד לשפר סבולת לב ריאה משני אימונים בשבוע בלבד – אימוני טריינר ייחודיים
הרבה סיבות קיימות להגיע לאימוני POWERWATTS ברמת החייל תל אביב . העניין שיש גם הרבה סיבות שבגללן לא מגיעים,(לאחר 2 אימוני הניסיון מבינים מיד במה מדובר). כמו שפעם אמר [...]
אימוני עצימות קצרים יכינו אתכם טוב יותר מאימוני נפח ארוכים
האם אימוני עצימות קצרים על אופניים יכינו אתכם הכי טוב לתחרות סיבולת ארוכה שכוללת גם שחייה וריצה ? אוקטובר 2016 (כתבו : רן בן ארי [...]
מד דופק – השימוש היעיל, לעומת מד הספק
בהמשך לפרסומים האחרונים העלנו כאן סרטון אודות השימוש היעיל במד דופק. מד דופק - לבדיקת רמת התאוששות מאינטרוולים קצרים. כלי חשוב בבחינת התאוששות (רק בעיקר [...]
לנצח את Strava פרק 2 או (איך אימוני Vo2Max ואימונים אנאירובים משפרים את הסבולת ?)
אז מרוצים אין, אפילו לא באופק. תוכנית האימונים הצטמצמה ל 7-8 שעות בלבד ברוטו (*נטו פחות) : מרביתם במרכז PowerWatts TLV המטרה (?) ללמוד עוד [...]
העברת הילוכים נכונה – יותר מוח-פחות כוח…יותר מהירות
יולי 2016 (אלעד פלטין) - המאמר כאן מיועד לכל סוגי הרוכבים (אלא אם כן אתם רוכבי BMX או וולודרום שיש לכם FIX GEAR