fbpx

תזונה

|תזונה

ההזייה הקלורית – כמה שרפנו ? הבדל פרוסת הלחם בין אימון מפרק רגליים לאימון שחרור

ההזייה הקלורית - כמה שרפנו ? ההבדל של פרוסת לחם בין אימון מפרק רגליים לאימון שחרור. כתב : אלעד פלטין אוקטובר 2021 זה יותר מצחיק מההזייה השנייה - באיזה דופק היינו באינטרוול ספרינטים ? ההזייה להסתכל כמה קלוריות שרפנו, באימון, כמה היא באמת מטופשת - זה ממש נורא ! ולמעשה למי היא בעצם משותפת ? [...]

By |2021-10-08T21:33:58+03:00אוקטובר 8th, 2021|אימונים, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

נרקומנים של סוכר, קורונה, תקשורת, ספורט, בליל של אי-שקט. אחרונים – בבקשה לסגור את האור

נרקומנים של הרואין   ב 2011 הדרכנו קבוצת ילדים בלוד שהתאהבה ברכיבת אופניים. לאחר "מסע כומתה" של 3 חודשים של אימוני ריצה וכושר גופני קיבלו 5 "השורדים" אופני הרים חדשים להתאמן עליהם פעמיים בשבוע. (עוד שורד יותר מפורסם הוא יאיר רביבו, אז ראש אגף החינוך בעיר שעזר לנו לפתוח כמה דלתות. כיום ראש העיר). [...]

אפשר גם אחרת. 10 אופציות לכיבוד קל , מהיר ובעיקר בריא,

מאת הילה נווה (תזונאית קלינית טבעית) אפריל 2014   הקדמה ( אלעד פלטין אוגוסט 2021) דיאטה - צעד קטן למישהו אחד, צעד ענק למישהו אחר...(אחלה משפט סטאטוס כל הזכויות שמורות (-: או >> אימוץ הרגלים קטנים אך משמעותיים לאורך זמן. חלק ממתאמני POWERWATTS עסוקים, חסרי זמן פנוי, זו גם הסיבה שמחפשים משהו איכותי וטוב. מוקדם [...]

By |2021-08-19T13:33:02+03:00אפריל 8th, 2021|מאמרים, תזונה|0 Comments

עייפות – חוסר איזון במערכת האימונים

סיפור היפותטי : *ספורטאי חובב בתחום הריצה, טריאתלון, או אופניים (או כל ענף סבולת אחרת), סובל מזה זמן ארוך מעייפות חזקה ומתמשכת באימונים. חבריו ממליצים לו לפנות לתזונאי,

By |2020-04-10T10:39:10+03:00נובמבר 17th, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

"וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (…נעשה דיאטה אחר החגים)

אוקטובר 2019 כל כמה חודשים יוצא דו"ח כזה או אחר על סכנת ההשמנה > "וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (...נעשה דיאטה אחר החגים) והפעם - (כתבה בידיעות) דו"ח חדש מגלה - "ההשמנה מקצרת את חיי הישראלים בשלוש שנים וארבעה חודשים....הטיפול במחלות שנגרמות כתוצאה ממנה כרוך בסכום עתק של 39 מיליארד שקלים" (ועוד אומרים לי שאימוני [...]

By |2021-09-05T08:20:24+03:00אוקטובר 24th, 2019|מאמרים, פסיכולוגיה, תזונה|0 Comments

אנחנו בתקופה של אחרי החגים – מסגרת ומטרה – מה חשוב יותר ?

אוקטובר 2019 - (סליחה מראש לרגישים ובעיקר הרגישות).  אלעד פלטין אנחנו בתקופה של אחרי החגים. שימו לב והיזהרו שבימים הקרובים יעלו פוסטים סמויים או גלויים כפרסומת אודות סוגי דיאטות. כאלה ואחרות. "5 הדיאטות הכי טובות" ....."דיאטה חדשה שמשנה לאנשים את החיים.." ועוד כל מיני כותרות סמי-חרטא מפוצצות שיכולות להתמודד יפה מאוד מול ססמאות בחירות 2019 המבוססת [...]

By |2020-04-19T08:42:51+03:00אוקטובר 23rd, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

טבעוני אוכל בשר. האם יש חיה כזאת ? ובמידה וכן – האם היא צמחונית או אוכלת בשר ?

[  06/01/2015*(כתב > אלעד פלטין) כותב המאמר מאמן בתחום הסבולת ומביא את הכתוב מניסיון אימון ספורטאים בכל הרמות. לא, אינני תזונאי מוסמך ולכן – נא לקרוא את המאמר ברוח זו. בכל מקרה המאמר אינו בא להחליף ייעוץ תזונתי של איש מקצוע ואינו בא להחליף או להמליץ על תזונה כזאת או אחרת. פגשתי ואימנתי עשרות רבות [...]

By |2019-10-03T08:57:22+03:00אוקטובר 2nd, 2019|כללי, תזונה|0 Comments

מה קורה (באמת) כשאנחנו שותים כוס אחת של קוקה קולה ?

(25.9.14 ראש השנה ) מאת אלעד פלטין. (הקפצת מאמר לרגל מכירת סודהסטרים לפפסיקו - אחת מיצרניות המשקאות הממותקים הגדולה בעולם, אוגוסט 2018) - לינק לכתבה שפרסמנו לפני 3 שבועות, הוספנו סרטון חמוד ופשוט. אתמול בקולנוע (אני מודה שאינני רואה הרבה ערוץ 10 או 2) נראה כאילו חברות המשקאות ושאר חברות יצרני  מוצרי הצריכה עמוסי הקלוריות [...]

By |2019-05-13T16:17:02+03:00אוגוסט 17th, 2018|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

האם ניתן לצאת לרכיבת שבת (עצימה יחסית) ללא ג'לים או חטיפי אנרגיה ?

*****עדכון :אוגוסט 2018 – 12.8.18 חדש ****** חשוב אולי קודם, לפני קריאת המאמר - לקרוא את ההקדמה אליו  (ג’לים וגוגל (וגם משקאות איזוטונים) יעשו אותנו איטיים. חטיפי אנרגיה – כמה הם נחוצים באמת ?) כמה דברים על תזונה עודפת "באימוני סבולת" למה אולי אנחנו ממליצים יותר ממה שצריך ? ההבדל בין העולם התיאורתי, לעולם המעשי (N=2) שימו לב [...]

By |2019-10-05T07:42:24+03:00אוגוסט 13th, 2018|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

ג’לים וגוגל (וגם משקאות איזוטונים) יעשו אותנו איטיים. חטיפי אנרגיה – כמה הם נחוצים באמת ?

הג'לים והסוכרים גורמים לכם להיות תלותיים בסוכר תעשייתי – משאיר אתכם הרבה פעמים שמנים וחלשים (גם פיזיולוגית וגם מנטאלית), רחוקים ממשקל המטרה שלכם

By |2020-05-19T11:46:10+03:00אוגוסט 11th, 2018|מאמרים, תזונה|0 Comments