fbpx

תזונה

|תזונה

עייפות – חוסר איזון במערכת האימונים

סיפור היפותטי : *ספורטאי חובב בתחום הריצה, טריאתלון, או אופניים (או כל ענף סבולת אחרת), סובל מזה זמן ארוך מעייפות חזקה ומתמשכת באימונים. חבריו ממליצים לו לפנות לתזונאי,

By |2019-11-18T19:06:15+02:00נובמבר 17th, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

"וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (…נעשה דיאטה אחר החגים)

אוקטובר 2019 כל כמה חודשים יוצא דו"ח כזה או אחר על סכנת ההשמנה > "וחצי מהישראלים סובלים מעודף משקל" (...נעשה דיאטה אחר החגים) והפעם - (כתבה בידיעות) דו"ח חדש מגלה - "ההשמנה מקצרת את חיי הישראלים בשלוש שנים וארבעה חודשים....הטיפול במחלות שנגרמות כתוצאה ממנה כרוך בסכום עתק של 39 מיליארד שקלים" (ועוד אומרים לי שאימוני [...]

By |2019-10-24T15:35:04+02:00אוקטובר 24th, 2019|מאמרים, פסיכולוגיה, תזונה|0 Comments

אנחנו בתקופה של אחרי החגים – מסגרת ומטרה – מה חשוב יותר ?

אוקטובר 2019 - (סליחה מראש לרגישים ובעיקר הרגישות).  אלעד פלטין אנחנו בתקופה של אחרי החגים. שימו לב והיזהרו שבימים הקרובים יעלו פוסטים סמויים או גלויים כפרסומת אודות סוגי דיאטות. כאלה ואחרות. "5 הדיאטות הכי טובות" ....."דיאטה חדשה שמשנה לאנשים את החיים.." ועוד כל מיני כותרות סמי-חרטא מפוצצות שיכולות להתמודד יפה מאוד מול ססמאות בחירות 2019 המבוססת [...]

By |2019-10-24T09:08:53+02:00אוקטובר 23rd, 2019|אימונים, כללי, תזונה|0 Comments

טבעוני אוכל בשר. האם יש חיה כזאת ? ובמידה וכן – האם היא צמחונית או אוכלת בשר ?

[  06/01/2015*(כתב > אלעד פלטין) כותב המאמר מאמן בתחום הסבולת ומביא את הכתוב מניסיון אימון ספורטאים בכל הרמות. לא, אינני תזונאי מוסמך ולכן – נא לקרוא את המאמר ברוח זו. בכל מקרה המאמר אינו בא להחליף ייעוץ תזונתי של איש מקצוע ואינו בא להחליף או להמליץ על תזונה כזאת או אחרת. פגשתי ואימנתי עשרות רבות [...]

By |2019-10-03T08:57:22+02:00אוקטובר 2nd, 2019|כללי, תזונה|0 Comments

מה קורה (באמת) כשאנחנו שותים כוס אחת של קוקה קולה ?

(25.9.14 ראש השנה ) מאת אלעד פלטין. (הקפצת מאמר לרגל מכירת סודהסטרים לפפסיקו - אחת מיצרניות המשקאות הממותקים הגדולה בעולם, אוגוסט 2018) - לינק לכתבה שפרסמנו לפני 3 שבועות, הוספנו סרטון חמוד ופשוט. אתמול בקולנוע (אני מודה שאינני רואה הרבה ערוץ 10 או 2) נראה כאילו חברות המשקאות ושאר חברות יצרני  מוצרי הצריכה עמוסי הקלוריות [...]

By |2019-05-13T16:17:02+02:00אוגוסט 17th, 2018|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

האם ניתן לצאת לרכיבת שבת (עצימה יחסית) ללא ג'לים או חטיפי אנרגיה ?

*****עדכון :אוגוסט 2018 – 12.8.18 חדש ****** חשוב אולי קודם, לפני קריאת המאמר - לקרוא את ההקדמה אליו  (ג’לים וגוגל (וגם משקאות איזוטונים) יעשו אותנו איטיים. חטיפי אנרגיה – כמה הם נחוצים באמת ?) כמה דברים על תזונה עודפת "באימוני סבולת" למה אולי אנחנו ממליצים יותר ממה שצריך ? ההבדל בין העולם התיאורתי, לעולם המעשי (N=2) שימו לב [...]

By |2019-10-05T07:42:24+02:00אוגוסט 13th, 2018|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

ג’לים וגוגל (וגם משקאות איזוטונים) יעשו אותנו איטיים. חטיפי אנרגיה – כמה הם נחוצים באמת ?

הג'לים והסוכרים גורמים לכם להיות תלותיים בסוכר תעשייתי – משאיר אתכם הרבה פעמים שמנים וחלשים (גם פיזיולוגית וגם מנטאלית), רחוקים ממשקל המטרה שלכם

By |2019-05-13T16:17:02+02:00אוגוסט 11th, 2018|מאמרים, תזונה|0 Comments

מהם המאמרים שהכי עניינו אתכם בשנה האחרונה ?

אוגוסט 2017 עשינו חיפוש מה היו המאמרים והכתבות הפופולריות בותר בשנה האחרונה - מה קראתם הכי הרבה באתר, אז הנה התוצאות, בבקשה. כל עשרת הראשונים כאן > אין להם קשר ישיר ל POWERWATTS מאמר ראשון (נו באמת אתם לא רציניים)  אפריל 2017 > ראשון - מרוץ סיבוב שדות – בריחה שהלכה במקרה -  (אז כנראה שבסופו של [...]

תזונה – כיצד ממשיכים לשמור על איזון ?

יולי 2017 - (אלעד פלטין) בשבוע שעבר במהלך נסיעה בעיר תל אביב שמתי לב לקבוצת רצים בגילאים שבין ה 35 ל 50, כולם ללא יוצא מן הכלל עם עודף משקל ממוצע שבין ה 10 ל 20 קילו ואפילו יותר,  רצים ברמה טכנית מאוד נמוכה, בקצב הליכה של מעל 7 או 6 דק לקילומטר, רמת הקושי [...]

By |2019-05-13T16:17:11+02:00יולי 2nd, 2017|מאמרים, תזונה|0 Comments

מד דופק ומד הספק – כיצד לדעת לעשות שימוש יעיל במד דופק ? (חלק 3)

 מד דופק אינו יכול להצביע על התקדמות או דעיכה בכושר הגופני .מד הספק יכול לעשות זאת בצורה ברורה ומוחלטת. כמו כן להצביע על התקדמות ודעיכה במגוון תחומים בכושר הגופני (כוח, סבולת, זריזות, מהירות ועוד). מאת אלעד פלטין - מאמר שלישי בסדרה (למאמרים הקודמים - ההבדל בין מד דופק למד הספק (1) ההבדל בין מד דופק למד הספק – PowerWatts) למאמרים [...]

By |2019-05-13T16:17:21+02:00יוני 12th, 2016|אימונים, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments