fbpx

תזונה

|תזונה

האיזון בין השריפה לצריכה הקלורית

אוקטובר 2015 (אלעד פלטין) איזון הוא דבר חשוב בחיים. כך גם בספורט. התקדמות בכושר הגופני נוצרת כאשר מתקיים איזון בריא ויעיל בין השריפה הקלורית לצריכה הקלורית, כל זאת בהתאם למטרה והספציפיות של כל מאומן ומאומנת. מטרות אחרות באימון - איזון שונה. מטרות שונות - איזון שונה. דוגמה : המטרה להעלות מסת שריר, או לעלות במשקל > [...]

By |2019-05-13T16:17:26+03:00אוקטובר 11th, 2015|אימונים, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

מהם שלושת מוצרי המזון  ושלושת ההרגלים המזיקים ביותר לספורטאי ?

ספטמבר 2015 - אלעד פלטין שאלתי מספר תזונאים ותזונאיות. משלל התשובות בחרתי לפרסם שלוש ולהסביר מהתנהלותם של ספורטאים שאימנתי. ראשונה - הילה נווה (תזונאית קלינית טבעית, מומחית לrawfood  וניקויי גוף) מהם שלושת מוצרי המזון  וההרגלים המזיקים ביותר לספורטאי ? סוכר ( גם סירופ תירס, אגבה, סוכר חום...)-מגביר דלקת. כל הפחמימות הריקות- מאפים, לחם, העמסת פסטות [...]

By |2019-05-13T16:17:28+03:00ספטמבר 1st, 2015|אימונים, מאמרים, תזונה|0 Comments

תזונה – מהו המוצר שיחסוך לכם קלוריות ? (וגם קצת על צמחונות וטבעונות)

מכשיר לשאיבת שומן ממוצרי בשר ?  מכשיר לשאיבת סוכר מעוגות קצפת ?  ממוצרי שתייה ממותקים ? ....לא. רוכב שהתאמן בעבר במסגרת PowerTraining ועבד לפי תוכנית אימונים אישית הציב מטרה גבוהה. כמו מרבית ספורטאי המסטרס סבל מעודף משקל שהיווה למעשה את הLimitation העיקרית, Limitation שנייה - הסל"ד הנמוך ברכיבה (סל"ד = סיבובי רגליים לדקה). הצבתי לו [...]

By |2019-05-13T16:17:41+03:00אוגוסט 25th, 2014|תזונה|0 Comments

אימון המגבלה -TRAIN YOUR LIMITATION-חלק 2

בחלק הראשון של המאמר הסברנו באופן כללי אודות אימון המגבלה - LIMITATION והחשיבות בהתקדמותו של ספורטאי (לינק למאמר הראשון -כאן) אחת הבעיות הרבות של מאמני קבוצות ספורט בתחום האופניים, הריצה והטריאתלון, הוא שהם מאמנים מסות גדולות של ספורטאים. הירידה לאימון האישי של הפרט עצמו קשה עד בלתי אפשרית. הקבוצות בדרך כלל גדולות מדי, או מצד [...]

By |2019-05-13T16:17:42+03:00אוגוסט 8th, 2014|אימונים, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

ואט לקילו או קלוריות לקילו ? איך אנחנו יכולים לשרוף קלוריות בצורה יעילה ?

כמה אתם באמת יעילים מבחינה אנרגטית והיכן אתם על הטבלה ? המשפט האלמותי (והמטופש) : "אם רצית לשרוף שומנים צריך לרכב בדופק 70% והרבה" (או משהו אחר דומה בסגנון). המשפט נכון ?  הוא נכון בצורה כל כך חלקית, עד שמטעה ספורטאים ומאמנים בנוגע לתורת האימון ושיטות אימון להורדה במשקל. לפי טענה זו ניתן להבין כי במידה ואדם [...]

By |2019-05-13T16:17:46+03:00אפריל 24th, 2014|אימונים, טכניקה, תזונה|0 Comments

חמש טעויות נפוצות לספורטאים שמנסים לרדת במשקל

כתבה : הילה נווה הילה נווה, תזונאית קלינית טבעית וספורטאית חובבת בעצמה מציגה כאן 5 טעויות של ספורטאים בנושא תזונה. הקדמה קצרה : אינני טבעוני. רק אני מאמין כי מי שמעוניין לרדת במשקל או לשמור על אורח חיים בריא, עדיף שהדיאטה שלו תתבסס כמה שיותר על מוצרים טבעיים ופחות על מוצרים תעשייתיים. (ללא קשר ישיר לאכילת בשר> [...]

By |2019-05-13T16:17:47+03:00אפריל 9th, 2014|מאמרים, תזונה|0 Comments

אפשר גם אחרת. 10 אופציות לכיבוד קל , מהיר ובעיקר בריא,

מאת הילה נווה (תזונאית קלינית טבעית) אפריל 2014 לאחר הפרסומים האחרונים שלנו ב POWERTRAINIG בנושאי תזונה והרגלים ספורטיביים ולא ,(מה הקשר לספורט והגעה עצמאית על אופניים לבית הספר ?) והסרט - אחרינו המבול. בנוגע לחלקו השני של הסרט פנו אליי במעט ביקורת כי הסרט מעצים ומגזים בכדי להפחיד את קהל הצופים, וייתכן שיש חלק בטענה זו, בעיקר בשני נושאים, [...]

By |2019-05-13T16:17:47+03:00אפריל 5th, 2014|מאמרים, תזונה|0 Comments

כיצד בודקים האם אנחנו שותים מספיק ? כיצד מונעים התייבשות?

(אלעד פלטין - 15.1.2014) המאמר הראשון מה הוא מוצר ההרזיה שחברות התזונה לא מרוויחות עליו שקל אחד ?  מאמר חשוב אחר מכת חום והתייבשות – מניעה וטיפול -  מכאן ואילך אתמקד בשני דברים : דרכים לאבחון רמת התייבשות. השגות וטיפים נוספים בנושאי מניעת התייבשות. ההתאוששות מאימון, במהלכו, לאחריו ולא פחות לקראתו, תלויה הרבה פעמים ברמת משק המים בגוף. [...]

By |2020-05-17T09:48:00+03:00ינואר 15th, 2014|אימונים, מאמרים, תזונה|0 Comments

הקשר הגורדי בתזונה

הקשר הגורדי בתזונה - את גורדי אני לא צריך להכיר לכם.  במידה ואינכם מכירים אותו, הקשר הגורדי והתרתו, משמעו קשר מסובך שקשה להתירו, תסבוכת (Gordian knot). האמונה שנפוצה בימים עתיקים הייתה שמי שיתיר את הקשר הגורדי הוא זה שיכבוש את אסיה... (ויקפדיה)עכשיו נעזוב רגע את אסיה ונתמקד בתזונה. רבות מהספורטאים (או אפילו יותר ובעיקר - [...]

By |2019-05-13T16:17:52+03:00ינואר 7th, 2014|Uncategorized, כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments

מה הוא מוצר ההרזיה שחברות התזונה לא מרוויחות עליו שקל אחד ?

ע"פ  פרסומים , בישראל חברות מוצרי התזונה והתוספים מגלגלות קרוב למיליארד שקל בשנה. סכום שאינו כולל  את הכספים שאנשים מוציאים מכיסם עבור אימונים בקבוצות, מרכזי כושר , תחרויות, מחנות אימון, .ייעוץ ועוד ועוד הרבה מאוד דברים כבר רשמנו בעבר, מגבלה מספר 1 של הספורטאי החובב (וגם ספורטאים מהשורה הראשונה) היא בעיית עודף המשקל. בעולם ממותג [...]

By |2019-05-13T16:17:52+03:00ינואר 7th, 2014|כללי, מאמרים, תזונה|0 Comments